De griepaandoening treedt meestal op tijdens de wisseling van seizoenen als de winter nadert. Als preventie of om de symptomen tegen te gaan zodra ze verschijnen, wordt aanbevolen om in uw dieet producten op te nemen die een groot aantal vitamines en voedingsstoffen bevatten die essentieel zijn voor de goede werking van het immuunsysteem, zoals fruit, groenten, granen of zuivelproducten . . Volgens verschillende onderzoeken kan een tekort aan slechts één van deze micronutriënten: zink, selenium, ijzer, koper, calcium, foliumzuur en vitamine A, B6, C en E2,3 een disfunctie van de immuunafweer veroorzaken. Het is belangrijk om gevarieerd te eten en vooral om voedingsmiddelen te vermijden die veel trans- of verzadigde vetten en snelle suikers bevatten. Groenten en fruit moeten in het algemeen in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, en meer in het bijzonder in het geval van een griepachtige aandoening. De antioxidanten die ze bevatten helpen bij het bestrijden van vrije radicalen, wat een sterker immuunsysteem bevordert.