Visdieet, 3 dagen, -3 kg

Afvallen tot 3 kg in 3 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 830 Kcal.

Een visdieet bestrijdt effectief extra kilo's en verbetert de lichaamsfunctie. Er zijn verschillende opties voor het afvallen van vissen, kies zelf degene die u het lekkerst vindt en die bij u past.

Onze voorouders waardeerden de voordelen van vis vele eeuwen geleden, en van daaruit kwam de traditionele verplichte “visdag” van de week, georganiseerd door alle horecagelegenheden.

Vereisten voor het dieet van vis

Als de timing van het afvallen niet krap is, is het heel goed mogelijk om jezelf te beperken tot vastendagen met het gebruik van vis. Dergelijke mini-diëten behoren terecht onder hun vergelijkbare methoden. Visfilet is een zeer waardevol voedingsproduct dat, door ons lichaam te verzadigen met veel nuttige componenten, bijdraagt ​​aan effectief en zacht gewichtsverlies. Visdagen lossen zijn verschillend. Welke losoptie u ook verkiest, het is beter om magere vissoorten te kiezen. Heek, snoek, baars, lodde, kroeskarper, snoekbaars, kabeljauw, koolvis, blauwe wijting en koolvis zijn goede keuzes.

В vastendag op gekookte vis je moet voor vijf maaltijden 600-650 gram gekookte vis consumeren. Het wordt niet aanbevolen om de vis te zouten, en het is ook niet de moeite waard om er kruiden aan toe te voegen. Denk eraan om dagelijks minstens anderhalve liter niet-koolzuurhoudend water te drinken.

U kunt en vasthouden vastendag op visfilets en groenten, het is gewoon de perfecte combinatie van producten. Bij het kiezen van een vis is het in dit geval aan te raden om op snoekbaars te blijven. Maar dit is niet belangrijk, je kunt elke vetarme vis eten. Het dieet van deze dag bestaat uit 400 gram visfilets en 600 gram groenten (ze kunnen rauw, gestoofd of gestoomd gegeten worden). Je kunt een beetje olie toevoegen aan rauwe groenten; olijfolie is de beste keuze. Als je groenten aan een hittebehandeling onderwerpt, is het beter om vetten te weigeren. De prioriteit is groenten zoals kool, tomaten, komkommers, radijs, wortelen. Aardappelen, vanwege de overvloed aan zetmeel erin, zijn tegenwoordig niet de moeite waard om te eten. Je kunt ook verschillende greens gebruiken.

Een andere populaire lossing is vastendag voor vissen en eieren, waarvoor je 400 g visfilet, 3 kippeneieren, een halve sinaasappel en een portie plantaardige, niet-zetmeelrijke salade met een gewicht van 200-300 gram moet eten.

Als je van cottage cheese houdt, kun je er ook op lossen. Dag van het lossen van vis en wrongel gaat uit van het gebruik van 300 gram vetvrije (maximaal 1%) kwark en 400 g visfilets.

Onder dagen met vis en zure melk afvallen door het gebruik van yoghurt is ook populair. Maar voor het lossen is alleen lege magere yoghurt geschikt en bij voorkeur voor eigen bereiding. We consumeren 400 gram vis (gekookt of gebakken) per dag en drinken ongeveer 500 milliliter yoghurt. Je kunt yoghurt vervangen door magere kefir.

Er is ook een special visvastendag voor zwangere vrouwen... Maar om het vast te houden, is het niet nodig om op het kind te wachten. Op deze manier kan iedereen lossen. Hier moet het dieet bestaan ​​uit 300 gram visfilets en 300 gram fruit en groenten (bij voorkeur niet-zetmeelrijk).

Voor alle genoemde vastendagen worden ook fractionele maaltijden aanbevolen. Als u een dergelijke lossing systematisch uitvoert, één of twee dagen per week, kunnen de resultaten zeer tastbaar zijn. Volgens beoordelingen verloren veel mensen binnen een maand dankzij het uitladen tot vijf kilo extra.

Als u meer en sneller wilt afvallen, kunt u een dieet op basis van vis proberen. Een van de kortste is visdieet gedurende 3 dagen… Haar dagelijkse voeding is 500 gram visfilets gekookt zonder toegevoegd zout in vijf maaltijden. Elke maaltijd moet ook een kleine portie groentesalade bevatten (we gebruiken komkommers, witte kool, tomaten). In de regel lopen tijdens deze dagen 2-3 onnodige kilo's van het lichaam weg. Als je je goed voelt en wat meer gewicht wilt verliezen, kun je deze techniek verlengen tot 5 dagen.

3-5 kilo overgewicht helpt je om af te vallen wekelijks visdieet... Elke dag moet u 600 gram gekookte vis consumeren (200 gram voor elke hoofdmaaltijd), zetmeelvrije groenten en tot 300 gram magere wrongel. Het wordt aanbevolen om minimaal vier keer per dag te eten.

Populair en tiendaags visdieet… Tijdens deze periode kunt u tot 6-7 kilo vetballast verliezen. Een onderscheidend kenmerk van deze techniek is dat deze is opgedeeld in nog meer maaltijden. Het wordt ook aanbevolen om een ​​speciaal drinkregime in acht te nemen. De basis van het dieet, naast vis, zijn niet-zetmeelrijke groenten, kippeneieren, magere kwark, yoghurt. In detail beschreven in het dieetmenu.

Een andere effectieve manier om af te vallen is hollywood visdieet… Het is bekend dat Victoria Beckham en Eva Longoria haar om hulp wendden. U kunt deze techniek maximaal 10 dagen voortzetten. Voor een dag is het de moeite waard om te consumeren, verdeeld over vijf maaltijden, 2 gekookte eieren, 2 kopjes magere kefir, 700 g magere vis, 2 zetmeelvrij fruit en 400-500 gram groentesalade (tomaten, komkommers en kool wordt aanbevolen).

Voedingsdeskundigen adviseren om visproducten in gekookte, gebakken of andere vorm te gebruiken, waarbij geen olie en vet hoeven te worden toegevoegd. Het is natuurlijk heel belangrijk om verse vis te kiezen. Vis heeft zeker een specifieke geur, maar deze mag niet te hard of onaangenaam zijn. De vispulp mag in geen geval een losse consistentie hebben. De volgende controle kan worden uitgevoerd. Druk met je vinger op de visfilet. Als het snel zijn vorm heeft herwonnen, is de vis waarschijnlijk in orde. Als er een deukje achterblijft, moet een dergelijk product worden weggegooid. De kleur van visvlees kan per soort verschillen. Het kan doorschijnend, roodoranje, rood met een roze tint zijn, maar niet groen of geel. Als je een hele vis koopt, let dan op de kieuwen, hun kleur mag niet bleek zijn. Zorg ervoor dat de ribben het vruchtvlees bijbenen. Als u de vis niet meteen gaat koken, moet deze naar de koelkast worden gestuurd of worden ingevroren. In het eerste geval is de vis enkele dagen houdbaar en kan de vis enkele maanden in de vriezer worden bewaard.

Vis dieetmenu

Dieet van een vastendag op gekookte vis

Voor 5 maaltijden, georganiseerd met ongeveer regelmatige tussenpozen, consumeert u tot 650 g gekookte vis (bijvoorbeeld heek).

Vastendagrantsoen op rode vis

Vastendagdieet op vis en groenten

Dagrantsoen voor vasten op vis en eieren

Dagrantsoen voor vasten op vis en kwark

Dagrantsoen voor vasten op vis en yoghurt

Er moeten vijf identieke maaltijden zijn, elk bestaande uit 80-90 g filets van gekookte of gestoomde visfilets en 100 ml lege yoghurt.

Het dieet van een vastendag op vis voor zwangere vrouwen

Dieet van het driedaagse visdieet

Dagelijks dieet van het zevendaagse visdieet

Dagelijks rantsoen van het tiendaagse visdieet

Hollywood Fish Diet Dagelijks dieet

Contra-indicaties voor het visdieet

• Ondanks het nogal gevarieerde en complete menu, is het onmogelijk om een ​​visdieet te volgen in het geval van chronische ziekten tijdens een exacerbatie, leveraandoeningen, zweren, individuele intolerantie voor welk product dan ook, algemene zwakte.
• Ook is het af te raden om tijdens de dracht of lactatie (met uitzondering van vastendagen, maar alleen na overleg met een arts) op een visdieet te zitten tijdens de periode van dracht of lactatie. Het is erg belangrijk voor vrouwen in dergelijke omstandigheden om zorgvuldig vis te selecteren om uit te laden. Kwik is bijvoorbeeld aanwezig in forelvlees, dus dergelijke vis moet u vermijden.

Voordelen van een visdieet

1. Vis, vooral zee- en oceaanvissen, bevat een groot aantal componenten die een gunstig effect hebben op de menselijke gezondheid: vitamine A, D, PP, groep B, jodium, calcium, magnesium, natrium, fosfor, kalium, ijzer, broom, zwavel , fluor, zink, seleen, mangaan, kobalt, molybdeen. Bovendien heeft vis, net als kippenvlees, een hoog gehalte aan de juiste eiwitten, die gemakkelijk door ons lichaam worden opgenomen. Vis voorziet het lichaam ook van alle aminozuren die nodig zijn voor een normale werking. De meest waardevolle vetzuren uit visolie, omega 3 en omega 6 assimileren ook ons ​​lichaam volledig. Het zijn de bouwstenen van de membranen van de hersencellen. Dankzij fosfor - het element van kracht - werkt ons zenuwstelsel stabiel, neemt de efficiëntie toe en wordt lethargie geëlimineerd. Jodium heeft een gunstig effect op het endocriene systeem, normaliseert de schildklier.
2. Een ander voordeel van vis voor het menselijk lichaam komt tot uiting in het volgende:

   - de bloedstolling is genormaliseerd;

   - het cholesterolgehalte daalt, het risico op het ontwikkelen van atherosclerose wordt geminimaliseerd;

   - levensverlenging;

   - verbetering van de conditie en het uiterlijk van haar, nagels, huid;

   - versterking van botten en tanden;

   - normalisatie van metabolische processen;

   - het versterken van het hart en de bloedvaten en het voorkomen van ziekten die hen treffen

3. Visvoeders verrukken degenen die afvallen met een redelijk stevig dieet. Het is onwaarschijnlijk dat u de dieetkuur wilt afbreken. Dankzij de verscheidenheid aan methoden voor het transformeren van vissen, kan iedereen de meest optimale optie voor zichzelf kiezen.
4. Vis wordt erkend als een natuurlijk ingrediënt dat helpt bij het bestrijden van depressies, dus als je afvallen, kun je een goed humeur en vechtlust behouden om het begin tot een einde te brengen.

Nadelen van een visdieet

• Het visdieet heeft geen tastbare nadelen. Alleen als je niet van vis houdt, kan zo'n frequente consumptie saai worden. Als u niet zeker bent van uw "gevoelens" voor het zeeleven, is het beter om uw reis van gewichtsverlies te beginnen met een vastendag op basis van vissen.
• U moet weten dat parasieten vaak in riviervissen voorkomen. Daarom moet het goed worden voorbereid. Niet gaar, slecht gebakken of onvoldoende gaar vis is een bron van besmetting. De kop van een zeevis wordt niet gegeten. Het moet altijd worden verwijderd, alle schadelijke stoffen uit het water worden voornamelijk in de kop van de vis afgezet.
• Bedenk dat vis aan bederf onderhevig is. Koop het vers of bevroren.

Het visdieet herhalen

Het driedaagse visdieet kan, indien nodig en in goede gezondheid, 3-4 weken na voltooiing worden gebruikt. Als we het over zeven of tien dagen hebben, is het beter anderhalve tot twee maanden te wachten voordat een nieuw dieet begint.