Fins dieet, 7 dagen, -3 kg

Afvallen tot 3 kg in 7 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 1150 Kcal.

Het Finse dieet is ongeveer 40 jaar geleden ontwikkeld in opdracht van de regering van dit land. Vervolgens bezette Finland een van de "leidende" plaatsen van de Europese landen wat betreft het aantal mensen met overgewicht. Bovendien leden veel van deze categorie mensen aan ziekten van het cardiovasculaire systeem. Om de natie te redden, ontwikkelden Finse voedingsdeskundigen dit dieet snel, waardoor een groot aantal zwaarlijvige mensen afviel. Nu wordt het Finse dieet ook actief gebruikt.

Finse dieetwensen

Een voorwaarde voor het Finse dieet is het uitsluiten van dierlijke vetten uit het dieet. Je kunt alleen onverwarmde plantaardige olie laten staan, die kan worden gebruikt om salades op smaak te brengen.

Deze techniek schrijft voor dat het dieet de maximale hoeveelheid groenten, afkooksels en sappen krijgt. Vetarme soepen zijn een van de hoofdbestanddelen van het menu. Ze moeten drie keer per dag worden gegeten. Bereid vloeibare gerechten van uien, selderij, kool, tomaten, combineer ingrediënten. Een goede keuze is vissoep, maar dan met groentebouillon. Hieronder staat een recept voor een soep die wordt aanbevolen als basis van het dieet.

Neem 300 g selderij, 500 g uien, 250 g wortelen, witte kool en peterselie elk, 200 g bloemkool en prei elk, een bol knoflook, een glas tomatensap, zwarte en rode peper, basilicum, andere kruiden en kruiden naar smaak… Spoel de groenten en kruiden goed af, hak ze fijn en kook ze in water ongeveer 30 minuten. Maal ze vervolgens met een blender tot puree of passeer ze door een zeef. Giet het resulterende mengsel met tomatensap, voeg kruiden toe en laat nog 10 minuten sudderen. Voeg geen zout toe. Het gerecht nuttig voor het figuur en het lichaam is klaar!

Ook wordt de ontwikkelaars van het Finse dieet geadviseerd om vis te eten. Je kunt het gekookt, gebakken eten, maar gebruik geen ingemaakte of gerookte producten. Zodat de zeevruchten zich niet vervelen, wissel ze af met vlees, wat ook de moeite waard is om op de bovengenoemde manieren te koken. Je kunt mager vlees gebruiken en vergeet niet om ze eraf te halen. Let op je portiegroottes, eet niet meer dan 300 gram vis of vlees per keer.

Probeer ook voor ander voedsel niet te veel te eten. Luister naar je lichaam en wen er aan om met een lichte honger van tafel te komen. Het is desgewenst beter om later een snack te eten dan te eten tot de maag zwaar is.

Als je wilt dat het Finse dieet effectief is, vergeet dan geen snoep in welke vorm dan ook, pasta (zelfs van harde tarwe), alle meelproducten, witte rijst, ingeblikt voedsel, gerookt vlees. Van granen wordt aanbevolen om gerst, havermout en boekweit te eten. U kunt ook verschillende magere zuivel- en gefermenteerde melkproducten, vruchtensappen, thee, kruidenthee en afkooksels, koffie gebruiken. Geen enkel voedsel mag gezouten worden. Schrik niet, u hoeft geen smakeloos voedsel te eten. Je kunt er kruiden en smaakmakers aan toevoegen (bijvoorbeeld paprika, peper, verschillende kruiden).

Het wordt aanbevolen om zonder gas minimaal twee liter schoon water per dag te drinken. Wat het dieet betreft, moet u minstens drie keer per dag eten. Maar idealiter - eet fractioneel 4-5 keer per dag. Eet de volgende 3-4 uur voor het slapengaan gewoon niet. Natuurlijk zal lichaamsbeweging de voedingsresultaten verbeteren. Probeer in ieder geval zo actief mogelijk te zijn.

Afhankelijk van de eerste gegevens en de kenmerken van het lichaam, laat een week van het Finse dieet in de regel 2 tot 4 pond extra over. U kunt op deze techniek blijven zitten totdat u het gewenste resultaat bereikt. Maar toch wordt het niet aanbevolen om de periode van 3-4 weken te overschrijden.

U moet het Finse dieet soepel verlaten en geleidelijk nieuwe voedingsmiddelen in uw dieet introduceren, vooral calorierijke. Anders kan het verloren gewicht heel snel terugkeren, en zelfs met een extra gewicht. Ook is het mogelijk dat er problemen ontstaan ​​met het lichaam, met name met de maag, die tijdens de voeding zullen wennen aan vetarm en gezond eten. Het is heel goed als soep nog minimaal 10-15 dagen elke dag in je dieet aanwezig is. Als je wilt dat je nieuwe figuur je lang zal plezieren, probeer dan zeer zelden zoete en meelproducten te eten, zelfs niet na het voltooien van het Finse dieet.

Fins dieetmenu

Een voorbeeld van een dagelijkse voeding op een Fins dieet

Contra-indicaties voor het Finse dieet

• Het is verboden om op het Finse dieet te zitten voor vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding, kinderen en adolescenten.
• Alleen na overleg met een arts mogen oudere mensen het doen.
• U kunt niet naar deze techniek verwijzen als u individueel een of ander product dat erop wordt aangeboden niet verdraagt.
• Ook contra-indicaties voor het volgen van het Finse dieet zijn gastro-intestinale aandoeningen (vooral verhoogde zuurgraad van de maag), pancreas en andere ernstige ziekten.

De voordelen van het Finse dieet

1. Het Finse dieet zit vol tastbare voordelen. Het goede nieuws is dat de eerste resultaten van gewichtsverlies al na de eerste week merkbaar zijn.
2. Het hoofdingrediënt van het menu - soep - is geweldig om te vullen, en de aanbevolen fractionele maaltijden helpen om af te vallen zonder honger te lijden. Bij het afvallen verdient, zoals u weet, vloeibaar voedsel de voorkeur boven vast voedsel. De soep neemt veel ruimte in de maag in, bevat weinig calorieën en geeft je een vol gevoel. Voedingsdeskundigen raden vooral aan om vloeibare soepen te gebruiken voor inwoners van landen met een vrij lage gemiddelde luchttemperatuur.
3. Bovendien warmt voeding volgens deze methode de stofwisseling op, versterkt het het immuunsysteem en heeft het een milde antibacteriële werking.
4. Het is vermeldenswaard dat Finse voeding bijdraagt ​​aan de verrijking van het lichaam met veel vitamines, het reinigt van gifstoffen en ook helpt om de waterbalans te herstellen.

Nadelen van het Finse dieet

• Het caloriegehalte van de voorgestelde producten, vooral soep, is laag. Daarom kunnen mensen die gewend zijn om overvloedig te eten zich zwak voelen.
• Niet iedereen houdt van de smaak van een vloeibaar gerecht dat wordt aanbevolen op een dieet, daarom is er een kans op een storing door het dieet, een afname van de stemming, apathie (omdat het plezier van eten verloren gaat).
• Dit dieet is niet gemakkelijk voor liefhebbers van snoep, die nu ten strengste verboden zijn.
• De Finse methode werkt mogelijk niet voor degenen die niet gewend zijn om te koken. Toch is het nodig om de soep van tijd tot tijd bij te werken. Het is beter om altijd verse, of in ieder geval gisteren soep te gebruiken.

Het Finse dieet opnieuw toepassen

Als u zich op uw gemak voelt en een tastbaarder aantal kilo's wilt verliezen, kunt u na twee tot drie weken na voltooiing weer hulp zoeken bij het Finse dieet.