Vastendagen

Iedereen die om zijn gezondheid geeft, moet gewoon weten wat de voordelen zijn van vastendagen. Veel mensen vergissen zich dat dergelijke preventieve maatregelen zijn ontworpen om de kilo's die in weken zijn gewonnen kwijt te raken. Vastendagen dragen echt bij aan gewichtsverlies, maar alleen als je een dieet of een goed dieet volgt.

Voedingsdeskundigen raden aan om niet meer dan 1-2 keer per week te ontladen, maar tegelijkertijd het lichaam de nodige portie calorieën te geven op de resterende dagen. In geen geval mag u vastendagen veranderen in een lange hongerstaking.

De belangrijkste doelen van de vastendagen:

• laat het lichaam een ​​pauze nemen van de dagelijkse vertering van grote hoeveelheden calorierijk voedsel;
• om het lichaam in staat te stellen gifstoffen en ander afval te verwijderen, met andere woorden, om ongewenste stoffen te verwijderen;
• om de maag opnieuw op te starten en een soepele overgang naar een uitgebalanceerd dieet te beginnen, het lichaam te leren verzadigen met kleinere doses voedsel en schadelijk voedsel op te geven.

Soorten vastendagen

gericht op het bereiken van verschillende doelen:

• eiwitachtig - het meest effectief in de strijd tegen zwaarlijvigheid, en kan ook gericht zijn op het bevorderen van de behandeling van verschillende ziekten;
• koolhydraat - aanbevolen voor gewichtsverlies, maar ook voor verschillende chronische ziekten en exacerbaties;
• vet - uitgevoerd voor malaise, evenals voor problemen met het spijsverteringsstelsel;
• reinigende - preventieve maatregelen voor.

Onder voorbehoud van belangrijke aanbevelingen, heeft de dagelijkse beperking van de voedselinname als geheel een gunstig effect op het hele lichaam, en in het bijzonder stimuleert het de stofwisseling, draagt ​​het bij tot het verbranden van overtollige vetreserves en het verwijderen van gifstoffen.

Aanbevelingen voor vastendagen

1. 1 Tijdens de vastendag is het noodzakelijk om zowel fysieke als mentale intense stress te vermijden. Deze dag breng je het beste door in een rustige thuisomgeving.
2. 2 Na een vastendag moet u voorzichtig zijn met voedselinname. Het is de moeite waard om te beginnen met een lichte maaltijd, waarvan het lichaam de verwerking zonder problemen aankan, anders kan indigestie niet worden vermeden.
3. 3 Bij een beperking van de voeding treedt stagnatie van gal op, om er na een vastendag van af te komen, wordt het aanbevolen om 's ochtends, voor het ontbijt, een eetlepel plantaardige olie te nemen en gedurende de dag, in plaats van te stomen kruiden die bijdragen aan de terugtrekking van gal.
4. 4 Natuurlijk hangt de voedingsnorm van een vastendag af van gewicht en energieverbruik, maar ter oriëntatie wordt gemiddeld aanbevolen om niet meer dan 1,5-7 kg groenten en 400-700 g eiwitproducten te consumeren.
5. 5 Om jezelf te beschermen tegen de verleiding van eten, moet je jezelf beschermen tegen heerlijke geuren, een koelkast vol eten, een samenleving met een zoetekauw of gewoon liefhebbers van lekker eten, enz. Als honger ondraaglijk is, dan kun je een glas drinken van magere yoghurt of kefir.
6. 6 Overdag moet u minimaal 2,5 liter van het gebruikelijke consumeren.
7. 7 Het wordt aanbevolen om het lichaam van tevoren voor te bereiden op een vastendag door porties voedsel te verminderen of door licht, caloriearm voedsel te eten.
8. 8 Het uitladen kan worden gecombineerd met andere methoden om het lichaam te reinigen: breng deze dag door in een bad of sauna, bezoek het zwembad, ga voor een massage. Maar het is raadzaam om een ​​dergelijke ontspanning alleen te regelen als er lange tijd vastendagen worden gehouden.
9. 9 Het wordt niet aanbevolen om op dergelijke dagen diuretica of laxeermiddelen te gebruiken, omdat ze het lichaam schaden en de effectiviteit van het effect van ontlasting verstoren.