Uitbreiding van de triceps in de simulator

Uitbreiding, op de triceps in de simulatortechniekoefeningen:

1. Veilig in de simulator plaatsen, de zithoogte en het gewicht aanpassen. Leg uw handen op de armleuningen en handgrepen. Dit wordt je startpositie.
   
2. Volg de beweging door de triceps te spannen en de armen te strekken, de ellebogen moeten gefixeerd blijven.
   
3. Maak op het einde een korte pauze en keer langzaam terug naar de beginpositie.

Tip: probeer de oefening zo uit te voeren dat het gewicht niet op de standaard valt, zo blijven je spieren de hele tijd in goede conditie.