Oefening 1 “Palmen”.

Voordat je speciale oefeningen gaat doen, moet je je ogen voorbereiden, want bij elke activiteit heb je een warming-up nodig. In dit geval zal de warming-up het proces zijn waarbij de oogbol wordt ontspannen. De oefening wordt palming genoemd.

Vertaald uit het Engels betekent "palm" palm. Daarom worden de oefeningen dienovereenkomstig uitgevoerd met behulp van deze delen van de handen.

Bedek je ogen met je handpalmen, zodat het midden zich op ooghoogte bevindt. Plaats uw vingers zoals u zich prettig voelt. Het principe is om te voorkomen dat er licht in de ogen komt. Het is niet nodig om druk uit te oefenen op uw ogen, bedek ze gewoon. Sluit je ogen en laat je handen op een oppervlak rusten. Onthoud iets prettigs voor u, zodat u volledig ontspant en de spanning kwijtraakt.

Probeer uw ogen niet te dwingen zich te ontspannen, dat zal niet werken. Onwillekeurig ontspannen de oogspieren zich zodra je afgeleid wordt van dit doel en ergens ver weg bent in je gedachten. Er moet een lichte warmte uit de handpalmen komen, waardoor de ogen worden verwarmd. Blijf een paar minuten in deze positie zitten. Dan, heel langzaam, waarbij u geleidelijk uw handpalmen en vervolgens uw ogen opent, keert u terug naar normaal licht. Deze oefening kan worden gebruikt om verziendheid te genezen en te voorkomen.

Oefening 2 ‘Schrijf met je neus.’

 “Wij schrijven met onze neus.” Leun achterover en stel je voor dat je neus een potlood of pen is. Als het erg moeilijk is om naar het puntje van je neus te kijken, stel je dan voor dat je neus niet zo kort is, maar ongeveer als een wijzer, en aan het uiteinde is een potlood bevestigd. De ogen mogen niet gespannen zijn. Beweeg je hoofd en nek om een ​​woord in de lucht te schrijven. Je kan tekenen. Het is belangrijk dat uw ogen uw ogen niet afwenden van de denkbeeldige lijn die wordt gecreëerd. Doe deze oefening gedurende 10-15 minuten.

Oefening 3 “Door je vingers.”

Plaats uw vingers op ooghoogte. Spreid ze een beetje en probeer alle voorwerpen om je heen met je vingers te onderzoeken. Draai uw hoofd geleidelijk opzij zonder uw vingers te bewegen. Je moet niet op je vingers letten, maar kijken naar wat je erdoorheen kunt zien. Als je de oefening correct uitvoert, kan het na dertig beurten lijken alsof je armen ook in beweging zijn. Dit betekent dat de oefening correct wordt uitgevoerd.

Oefening 4 “Laten we horloges synchroniseren.”

Gebruik twee wijzerplaten: een polsklok en een wandklok. Bedek één oog met je handpalm, kijk naar de wandklok, focus op nummer één. Kijk er 1 minuut naar, kijk dan op je polshorloge en kijk naar de nummer één. Beweeg dus afwisselend je blik naar alle cijfers, haal diep adem en adem diep uit tijdens de oefeningen. Herhaal vervolgens hetzelfde met het andere oog. Voor het beste effect kun je een wekker als tussenobject gebruiken en deze op een gemiddelde afstand tussen jou en de wandklok plaatsen. Het is raadzaam dat de afstand tot de wandklok minimaal 6 meter bedraagt.

Voor een goed zicht eet u vaker wortelen, runderlever of levertraan, eiwitten en verse kruiden. En onthoud: zelfs als u nog geen oogproblemen heeft, is het geen slecht idee om preventieve oefeningen uit te voeren om deze te voorkomen.

In het medisch centrum Prima Medica kunt u ervaren oogartsen raadplegen die u een individuele reeks oefeningen zullen aanbevelen, rekening houdend met de kenmerken van uw gezichtsvermogen.

Laat een reactie achter