Inhoud
Afvallen tot 4 kg in 7 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 680 Kcal.
Hollywoodster Demi Moore, in de vijftig, ziet er fantastisch uit en roept onophoudelijk de afgunst van vrouwen en de bewonderende blikken van mannen op. De beroemdheid kan bogen op prachtige vormen en zelfs heel jonge meisjes kansen geven. Wat is het geheim van de ideale figuur van Demi Moore?
Demi Moore dieetvereisten
Demi Moore volgt een raw food-dieet (raw food) - een voedselsysteem dat het gebruik van gekookt voedsel uitsluit. Zoals de beroemdheid zelf zegt, bestaat 75% van haar menu uit rauw voedsel. Demi gelooft dat het dit soort voeding is dat haar helpt om slank en vitaal te blijven en haar fysieke en mentale gezondheid te behouden. In principe eet ze vers fruit en groenten, maar tegelijkertijd bleef vlees in haar dieet, in tegenstelling tot de basiskanonnen van rauw voedsel.
Ondanks het feit dat Demi Moore zichzelf beperkt in voeding en de kwaliteit en het caloriegehalte van voedsel bewaakt, houdt ze erg van snoep en wil ze de traktatie die haar plezier brengt niet volledig opgeven. Maar Moore verwent zichzelf niet met calorierijke aankopen, maar eet natuurlijke en gezonde desserts (bijvoorbeeld bevroren kersen- of ander sap, stukjes appel in pindakaas).
Je moet 5 keer per dag in kleine porties eten. Dit zal u helpen een vol gevoel te houden en te veel eten te voorkomen (vaak als gevolg van lange pauzes tussen maaltijden).
Laten we nu in meer detail aangeven wat u kunt eten als u rauw voedsel eet.
- Fruit. Als u zo snel mogelijk wilt afvallen, concentreer u dan op de niet-zetmeelrijke gaven van de natuur (appels, citrusvruchten, enz.). Beperk uw bananenconsumptie.
- Bessen.
– Groenten en diverse wortelgroenten. Verschillende soorten kool, komkommers, wortelen, bieten zijn in het bijzonder in het voordeel.
- Groenen (vers, gedroogd, bevroren): peterselie, dille, selderij, koriander en hun vrienden.
- Noten: hazelnoten, walnoten, pijnboompitten, cashewnoten.
– Stenen: abrikozenpitten, kokos.
- Diverse granen, peulvruchten, zaden (het is beter om ze gekiemd te gebruiken).
- Zeewier: nori, kelp, wakame.
– Honing, bijenpollen en andere bijenteeltproducten.
- Plantaardige oliën (bij voorkeur koudgeperst): lijnzaad, olijfolie, sesamolie, hennep en andere.
- Champignons (rauw en gedroogd).
- Natuurlijke specerijen gemaakt van kruiden, groenten, kruiden (geen chemische onzuiverheden en toevoegingen).
Wat betreft drinken, de nadruk op rauw voedsel moet, zoals alle mensen, liggen op schoon water zonder gas. Je kunt ook fruit-, groente- en bessensap drinken. En het is het beste om versgeperste drankjes te gebruiken (niet in de winkel). U kunt ook fruitwater bereiden. Citroenvloeistof is bijvoorbeeld erg handig (met name voor stofwisseling), lekker en verfrissend. Voor degenen die afvallen, is de drank gewoon perfect na het toevoegen van stukjes gemberwortel. Je kunt een beetje natuurlijke honing toevoegen.
Demi Moore dieet voorbeeld voor een week
maandag
Ontbijt: een paar mandarijnen; een sneetje volkoren brood; een kopje rozenbottelbouillon.
Snack: een handvol pruimen.
Lunch: salade van gekiemde tarwe, witte kool, komkommer, uien.
Middagsnack: 30-40 g zaden.
Diner: pompoenpap afgewisseld met een kleine hoeveelheid noten.
dinsdag
Ontbijt: mix van kruisbessen en bessen; Kruidenthee.
Snack: 5-6 stuks. leeftijd.
Lunch: Tomaten-koolsalade met uien.
Middagsnack: een glas smoothies gemaakt van groenten en verschillende kruiden.
Diner: gekiemde linzen en sla.
woensdag
Ontbijt: een handvol frambozen; thee.
Snack: een rauwe of gebakken appel en een paar rozijnen.
Lunch: salade van tomaten, komkommers, witte kool; een sneetje volkorenbrood.
Middagsnack: een glas versgeperst sap van fruit.
Diner: erwtenpap; een paar walnoten.
donderdag
Ontbijt: een glas cocktail, waaronder kiwi, banaan, aardbeien.
Snack: een handvol pompoenpitten.
Lunch: soep zonder frituren van tomaten, paprika's, kruiden, knoflook; een sneetje uienbrood.
Middagsnack: een paar dadels.
Diner: 50-70 g notenkaas; Kruidenthee.
vrijdag
Ontbijt: havermout gedrenkt in kokend water met stukjes mango; aardbei gast; thee.
Snack: alle noten.
Lunch: salade van doperwten, kool, paprika; gekiemde linzen.
Middagsnack: een paar gebakken appels.
Diner: 2 kleine groentekoteletten; een kopje kruidenthee.
zaterdag
Ontbijt: geraspte appels met honing en rozijnen.
Snack: 3-4 walnoten.
Lunch: wortelkotelet en een handvol gekiemde kikkererwten.
Middagsnack: salade van komkommers, verse kool en diverse soorten groenten.
Diner: banaan met appel, rozijnen en een beetje honing.
zondag
Ontbijt: sinaasappel- en kiwisalade; een kopje thee.
Snack: 50 g walnoten of andere noten.
Lunch: salade van tomaten, komkommers, paprika; een paar eetlepels groene boekweit.
Middagsnack: 50 g gedroogd fruit.
Diner: een snee volkorenbrood en een cocktail van tomaten, basilicum, peterselie, avocado.
Contra-indicaties voor het Demi Moore-dieet
- Dit dieet is gecontra-indiceerd bij kinderen en adolescenten. Maar ondanks de onbetwiste voordelen van het eten van rauw voedsel, heeft een groeiend lichaam mogelijk niet genoeg stoffen en componenten die nodig zijn voor normaal functioneren als je volgens de regels ervan leeft.
- Ook moet u niet op de Moore-methode zitten tijdens perioden van zwangerschap, borstvoeding, met een verergering van chronische ziekten.
- Het is zeer aan te raden om eerst een arts te raadplegen, zeker als je voor langere tijd gaat overschakelen op raw food.
De deugden van het Demi Moore-dieet
- De voordelen van het Demi Moore-dieet, en inderdaad van rauw voedsel in het algemeen, omvatten de volgende factoren. Wanneer u de regels van dergelijke voeding volgt, verdwijnt het overgewicht snel. Volgens beoordelingen zijn veel mensen erin geslaagd een aanzienlijk aantal kilo's te verliezen.
- Dit dieet is geschikt voor zowel mensen die wat gewicht moeten verliezen als voor mensen die een aanzienlijke lichaamsvorm nodig hebben. Als het lichaamsgewicht groot is, kunt u in slechts een maand van zo'n dieet 15-20 kilogram overgewicht verliezen.
- Rauw eten helpt je te genieten van het voedsel dat je eet. Door vers fruit, bessen, groenten, noten te eten, lijk je de smaak van dit voedsel te herontdekken. Als je hierna bijvoorbeeld gebakken aardappelen, kant-en-klaarmaaltijden of snoepjes probeert, zullen ze je te dik lijken. Rauw eten zorgt voor gezonde eetgewoonten.
- Het is ook goed dat u geen calorieën hoeft te tellen of de hoeveelheid koolhydraten, vetten en eiwitten in de voeding strikt in de gaten hoeft te houden, porties hoeft te wegen en geen andere lastige administratieve rompslomp heeft.
- Een goed ontworpen menu helpt het lichaam te verzadigen met de maximale hoeveelheid voedingsstoffen en componenten. Volgens wetenschappelijke statistieken krijgt de gemiddelde inwoner van de post-Sovjet-ruimte niet elke dag ongeveer 40% vezels binnen de dagelijkse norm, zonder welke er geen normale werking van de organen van het maagdarmkanaal, de nieren en de lever zal zijn.
- Het is niet nodig om veel tijd te besteden aan het bereiden van voedsel, omdat het meestal rauw wordt geconsumeerd.
Nadelen van het Demi Moore-dieet
- Als u gewend bent om dierlijke producten te eten en fastfood en andere vette en zoete lekkernijen niet op te geven, kan het overschakelen op rauw voedsel problematisch voor u zijn. Voedingsdeskundigen raden aan dit geleidelijk te doen. U hoeft niet alle wijzigingen in één keer door te voeren. In het begin kun je, in plaats van de gebruikelijke kop koffie als ontbijt, een glas groene cocktail drinken, een groentesalade toevoegen voor de lunch, in plaats van bakken, wat fruit of een handvol bessen als toetje eten. Geef onmiddellijk de meest vette, gefrituurde en calorierijke voedingsmiddelen op, iets later - van brood en zuivelproducten, na een paar dagen - van dierlijke eiwitten (gevogelte, vis, vlees, enz.). Bedenk dat Moore zelf van tijd tot tijd vlees eet. Of je dit doet, beslis voor jezelf.
- Sommige mensen geloven dat een rawfood-dieet slechts een wondermiddel is voor veel ziekten en zelfs voor ouderdom. Maar het is vermeldenswaard dat de eerste keer dat u de regels van deze voedingsmethode volgt, u er misschien nog ouder uitziet dan uw leeftijd. Het lichaam moet wennen aan de nieuwe levensstijl om positief op jou te reageren.
- Bovendien gaat overtollig gewicht vaak verloren met spiermassa. Waarschijnlijk krijgt u onmiddellijk te maken met verhoogde vermoeidheid; energie zal minder zijn dan voorheen. Maak je hier klaar voor.
- Een ander probleem waarmee raw foodists vaak worden geconfronteerd, is het gebrek aan vitamine B12. In dit opzicht is het beter om het in pillen in te nemen. Om het tekort op tijd op te merken, is het de moeite waard om uw gezondheid in de gaten te houden (in het bijzonder bloed doneren voor analyse).
Het Demi Moore-dieet opnieuw toepassen
Aanhangers van een rawfood-dieet raden aan vast te houden aan de principes voor het leven. Maar nogmaals, alles is individueel. Houd uw gezondheid, welzijn en gewicht in de gaten en bepaal zelf hoe lang u leeft volgens de regels van raw food.