Inhoud
Afvallen tot 3 kg in 7 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 1070 Kcal.
Veenbessen worden ook in de volksmond "veenbessen" genoemd vanwege de gelijkenis van een jonge cranberry-eierstok met een kraankop. Deze bes staat al lang bekend om een grote lijst met nuttige eigenschappen. Cranberry is niet alleen goed voor zijn helende samenstelling, het dient ook als een uitstekend hulpmiddel bij het afvallen.
Vereisten voor cranberrydieet
Als u 2 tot 3 kilo extra moet afvallen, en u bent nog niet klaar voor een flinke afname van het dieet, dan is het 7-daagse cranberrydieet perfect. Voedingsdeskundigen raden af om de voedingsperiode te verlengen.
Elke ochtend, kort voor het ontbijt, moet u 200-250 ml cranberrydrank drinken. Een wonderdrankje wordt als volgt bereid. Meng twee eetlepels sap geperst uit bessen met een glas water. Voeg desgewenst een beetje honing toe. Eet voor elke volgende maaltijd een klein handje veenbessen.
Tijdens het cranberrydieet wordt aanbevolen om fractioneel te eten - zorg voor drie hoofdmaaltijden en twee snacks. Het dieet moet, naast veenbessen, bestaan uit granen, magere zuivelproducten en zure melkproducten, eieren, fruit en groenten, mager vlees en vis. Eet elke dag zuurkool met cranberries voor lunch of diner.
Om problemen met het werk van het maagdarmkanaal te voorkomen, adviseren artsen om geen veenbessen en koolhydraatproducten (aardappelen, pasta, gebak) in één maaltijd te mengen.
Je moet voldoende schoon water drinken (minimaal 1,5 liter), je mag ook thee en koffie drinken zonder suiker. De hoeveelheid zout moet worden beperkt. En als je volledig kunt weigeren om het toe te voegen, doe het dan. In ieder geval moet u tijdens het koken geen zout aan het voedsel toevoegen, het is beter om het voedsel tijdens de maaltijd op smaak te brengen. Het is niet aan te raden om specerijen en kruiden te gebruiken.
En na het afronden van het dieet, moet u afzien van het eten van vet, gefrituurd, te zout en gepekeld voedsel, gerookt vlees, fastfood, gebakjessnoepjes, alcohol. Hoe langer u een aanhanger van de juiste voeding blijft, hoe stabieler het resultaat van afvallen zal zijn. Trouwens, om het dieet effectiever te maken en om de kans op verstoringen in het werk van het lichaam te minimaliseren, moet gezonde voeding de gastvrouw van uw menu worden, minstens een paar dagen voordat u zich aan de cranberry-techniek houdt.
Voorbeelden van ontbijten:
– havermout gekookt in water (je kunt wat gedroogd fruit en noten toevoegen aan de pap), een kopje thee of koffie;
– 100-150 g magere kwark met een kiwi of halve banaan, volkoren brood, thee of koffie.
Voorbeelden van tweede ontbijten:
– grapefruit of groene appel, een glas kefir of yoghurt zonder toevoegingen;
– een broodje gemaakt van een sneetje volkorenbrood en kwark met een vetgehalte van maximaal 4%.
Voorbeelden van lunches:
– een paar eetlepels rijstepap met een plakje gekookte kalkoen of kip, een salade van zetmeelvrije groenten en kruiden;
- 150 g gestoomde mager vlees- of visfilets en eventueel gestoofde groenten.
Voorbeelden van snacks:
- een snee volkorenbrood, natuurlijke yoghurt (250 ml), een kleine appel (bij voorkeur een groene variant);
- een glas kefir, gekookt ei en grapefruit.
Voorbeelden van diner:
- 100-150 g gekookte kalkoenfilet en ongeveer dezelfde hoeveelheid zuurkool;
– 150 g magere kwark, komkommer of tomaat.
Contra-indicaties voor het cranberrydieet
- Afvallen volgens de cranberry-methode is niet toegestaan voor kinderen, adolescenten, maar ook voor 60-plussers. Het taboe voor het volgen van zo'n dieet is zwangerschap, borstvoeding, korte tijd na de operatie en eventuele ernstige ziekten, chronische ziekten verergering).
- Als u sulfonzuurmedicijnen gebruikt, moet u weigeren veenbessen in welke hoeveelheid dan ook te gebruiken. Bij verhoogde zuurgraad en maagzweren kan het maagslijmvlies worden beschadigd door veenbessen.
Voordelen van het cranberrydieet
- Het cranberrydieet, in vergelijking met veel andere methoden voor gewichtsverlies, kan geen honger worden genoemd; haar menu is redelijk uitgebalanceerd. Het dieet bestaat uit gezond en betaalbaar voedsel, waarvan het gebruik niet in tegenspraak is met de normen van goede voeding.
- Als u vijf keer per dag eet, kunt u de hele dag een verzadigd gevoel geven en loopt u geen gevaar uw dieet te verliezen.
- Als we het hebben over de voordelen van het cranberrydieet, moet je letten op het nut van de bes. Veenbessen hebben een positief effect op het proces van afvallen door de aanwezigheid van een grote hoeveelheid vezels erin, die de maag vult zonder onnodige calorieën en de darmen verlost van schadelijke opeenhopingen. Cranberry-tannines versnellen metabolische processen en helpen om in de toekomst een nieuw gewicht te behouden.
- De zuurgraad die inherent is aan veenbessen is te wijten aan het gehalte aan kinium-, olie-, citroen- en benzoëzuur. Met name dankzij deze componenten kan de bes langdurig worden bewaard en zelfs als natuurlijk natuurlijk conserveermiddel worden gebruikt bij toevoeging aan andere producten. Vitaminen B, C, PP, K, kalium, jodium, mangaan, ijzer, fosfor, kobalt, essentiële oliën die beschikbaar zijn in veenbessen zijn actieve hulpmiddelen van het lichaam bij het versterken van de gezondheid.
- Deze bessen zijn natuurlijke antibiotica, dus ze zijn erg handig voor infectieuze laesies van elk orgaan. Een belangrijk voordeel van cranberries is dat het de vorming van cholesterolplaques in bloedvaten verstoort. Cranberries bevatten fenolische verbindingen die het risico op kanker minimaliseren en beschermen tegen straling. De bes is in staat om gevaarlijke verbindingen van lood, kobalt en cesium uit het lichaam te binden en te verwijderen. Het is vooral handig om veenbessen in de voeding op te nemen voor mensen die betrokken zijn bij gevaarlijke productie.
- Cranberry blokkeert de verspreiding van slechte bacteriën en is bestand tegen pyelonefritis, cystitis, urethritis en andere ziekten van het urogenitale systeem en de nieren. Phytoncides - organische stoffen, die zeer overvloedig aanwezig zijn in veenbessen, zullen helpen bij het genezen van ontsteking van de blaas en nierkanalen.
Nadelen van het dieet
- Het grootste nadeel van het cranberrydieet is de seizoensgebondenheid. Als u wilt dat veenbessen u niet alleen helpen af te vallen, maar ook nuttig zijn, is het beter om tijdens de bessenplukperiode een dieet te volgen.
- Veenbessen worden niet aanbevolen voor mensen met zwak tandglazuur, bessenzuren hebben een destructief effect op het. In dit geval kunnen de schade en voordelen van dit geschenk van de natuur echter worden gecompenseerd door bessen met suiker te vermalen. Dergelijke veenbessen zullen het lichaam niet schaden (integendeel, ze zullen nuttig zijn), maar gewichtsverlies kan twijfelachtig zijn. Spoel het geslacht na het eten van bessen of sap met water.
- Maagzuur komt vaak voor bij veenbessen.
Het cranberry-dieet opnieuw doen
Als je weer je toevlucht wilt nemen tot de afslankmethode met cranberry, neem dan minstens een maand pauze.