Krabdieet, 5 dagen, -5 kg

Afvallen tot 5 kg in 5 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 550 Kcal.

Krabvlees heeft een geweldige smaak en bevat weinig calorieën. Zoals u weet, verliezen veel beroemdheden gewicht door het krabdieet. Maar je hoeft geen ster te zijn om af te vallen met deze zeevruchten.

Vereisten voor het dieet van krabben

Natuurlijk de meest perfecte naleving krab dieet - echt krabvlees eten. Maar vanwege de hoge kosten van het product kunnen niet alle mensen op deze manier afvallen. Krabsticks zullen je te hulp schieten, ze hebben ook een laag caloriegehalte. Als 100 gram krabvlees ongeveer 75 calorieën bevat, bevatten energiesticks slechts 5 eenheden meer, dus ze kunnen heel goed een alternatief worden voor echte zeevruchten. Het is natuurlijk vermeldenswaard dat krabstokken vaak meer "besmet" zijn dan het vlees van deze schaaldieren. Let goed op de samenstelling van het gekochte product. Het is belangrijk dat er geen zetmeel en andere schadelijke ingrediënten in de sticks aanwezig zijn, wat het proces van afvallen kan bemoeilijken en uw gezondheid kan schaden.

Surimi (gehakt gemaakt van heek- en koolvisfilets) zou de overhand moeten hebben in krabstokken. De goede kwaliteit van de sticks wordt bewezen door de aanwezigheid van minstens 98% van dit ingrediënt in hun samenstelling. Gebruik daarom niet de goedkoopste sticks.

Wat je eet, krabsticks of vlees, jij beslist. Maar het totale gewicht van dit product dat u per dag consumeert, is niet meer dan 200 gram. Het wordt aanbevolen om deze hoeveelheid in vijf delen te verdelen en na 2-2,5 uur overdag te gebruiken. Bovendien kun je in deze versie van het krabdieet kefir drinken (vetvrij of 1%). Het toegestane volume van een gefermenteerde melkdrank per dag is anderhalve liter. Van hete vloeistoffen is het toegestaan ​​om jezelf te verwennen met groene thee, maar zonder enige toevoegingen (je kunt er maximaal een beetje citroen in doen). Het is belangrijk om het waterregime in acht te nemen. Drink elke dag ongeveer twee liter zuiver water en als u in de zomer op dieet bent of actief aan sport doet, kunt u meer doen. Water drinken is beter in kleine porties, maar vaker. Zo rekt u uw buik niet uit en kunt u uw eetlust onder controle houden. Zoals u weet, verwarren we dorst immers vaak met honger. Bovendien helpt water het lichaam op natuurlijke wijze te bevrijden van gifstoffen en andere componenten die het helemaal niet nodig heeft.

Het wordt aanbevolen om een ​​dergelijk dieet maximaal 5 dagen te volgen. Volgens de beoordelingen van mensen die het zelf hebben meegemaakt, is het gewichtsverlies 5-6 kilogram. Vergeet niet om de exit uit het dieet goed te organiseren. Dus in de eerste dagen na het dieet moeten groenten en fruit in het dieet worden geïntroduceerd, maar dit moet geleidelijk gebeuren (1-2 geschenken van de natuur per dag). Eiwitproducten – magere vis en vlees – kun je probleemloos aansluiten. Zo lang mogelijk na het einde van het dieet, is het de moeite waard om de communicatie met te vet voedsel, meel, gefrituurd, zoet voedsel te minimaliseren. Om lang een aantrekkelijk figuur te behouden, moet u proberen correct en evenwichtig te eten en excessen te vermijden.

Als de regels van het pure krabdieet je moeilijk lijken en je je niet kunt voorstellen zonder vlees te eten, kan een alternatief zijn eiwitdieet op krabstokken… Deze techniek is vooral goed omdat wanneer je de regels volgt, het de vetlaag is die wordt verbrand. Als u op deze manier besluit om af te vallen, kunt u naast krabsticks of vlees, magere kwark, magere melk en kefir toevoegen, mager vlees gekookt zonder olie toe te voegen aan het dieet (idealiter kipfilet). Voor degenen die het erg moeilijk vinden om zonder bloem te leven, is het toegestaan ​​om een ​​beetje brood aan het menu toe te voegen (maar niet meer dan een sneetje of twee zemelen of rogge per dag). Je kunt het menu ook diversifiëren met salades van tomaten, wortelen, paprika's, kruiden en sappen van deze groenten. Het wordt aanbevolen om 5 keer per dag te eten en natuurlijk niet te veel te eten. Om gezondheidsproblemen te voorkomen, is het onwenselijk om langer dan twee weken op dit dieet te zitten.

Er is ook een zogenaamde middelste variant technieken voor gewichtsverlies op krabproducten. Het duurt een week en gedurende deze tijd is het mogelijk om het gewicht met 3-4 kilogram te verminderen. Hier moet je drie keer per dag eten, niet te veel eten, eten opgeven 3-4 uur voordat het licht uitgaat en, bij voorkeur, snacks. Het dieet moet gebaseerd zijn op krabsticks of vlees, niet-zetmeelrijke groenten, fruit en bessen, magere melk. Meer details staan ​​vermeld in het dieetmenu. Je kunt maaltijden op plaatsen veranderen, het recept van gerechten enigszins veranderen, maar je moet de basisprincipes van het dieet volgen.

Krab dieetmenu

Voorbeeld van een krabdieet van 5 dagen

Voorbeelddieet van het proteïne-krabdieet gedurende 14 dagen

Voorbeeld van een krabdieet van 7 dagen (optie medium)

Contra-indicaties voor het krabdieet

• Een dieetprogramma gebaseerd op de consumptie van krabproducten is niet geïndiceerd voor zwangere en zogende vrouwen, kinderen en ouderen.
• Het is niet de moeite waard om op zo'n dieet te zitten bij nier- en leveraandoeningen, bij atypische dermatitis en als je eerder allergische reacties hebt gehad op zeevruchten of vis.
• Bovendien zijn obesitas, de aanwezigheid van ernstige spijsverteringsproblemen, vitaminegebrek en verergering van ziekten contra-indicaties voor het observeren van het krabdieet.

Voordelen van het krabdieet

1. Bij een krabdieet neemt het gewicht snel af. Als u hulp zoekt bij kortetermijnopties voor de techniek, kunt u uw figuur in vrij korte tijd corrigeren.
2. Velen worden aangetrokken door het feit dat ze niet veel tijd hoeven te besteden aan het bereiden van voedsel.
3. Aan de voordelen van deze techniek is het noodzakelijk om de gunstige eigenschappen van hoogwaardig krabvlees te hechten - eiwitvoer met een minimaal vetgehalte. Krabproteïne bevat een grote hoeveelheid van het aminozuur taurine, dat actief onze bloedvaten voedt en helpt de spiertonus te behouden. Taurine heeft ook een gunstige invloed op het hoornvlies, het netvlies en de oogspieren. Krabproteïne wordt snel en gemakkelijk verteerd, aangezien het grove bindweefsel in het vlees van schaaldieren praktisch afwezig is (waar vlees van dieren en vogels niet op kan bogen).
4. Het vlees van deze zeedieren bevat unieke meervoudig onverzadigde vetzuren Omega-6 en Omega-3, die het gehalte aan slechte cholesterol in ons lichaam verlagen. Dit minimaliseert het risico op hart- en vaatziekten.
5. Een tekort aan jodium, dat ons lichaam zelf niet kan aanmaken, krijgen we als we krabben eten. De strijd tegen schildklieraandoeningen is dus een andere nuttige eigenschap van het vlees van deze zeebewoners. Volgens voedingsdeskundigen levert 20-50 gram van dit product de dagelijkse inname van jodium aan ons lichaam.
6. De gunstige eigenschappen van krabvlees zijn te danken aan het aanzienlijke gehalte aan vitamine B en PP, koper, magnesium, fosfor, selenium, zink, die samen perfect virussen bestrijden, het immuunsysteem helpen versterken en een positief effect hebben op het zenuwstelsel en de spijsvertering. systemen van het lichaam.
7. Krabvlees wordt ook beschouwd als een krachtig afrodisiacum.

Nadelen van het krabdieet

• Houd er rekening mee dat krabben bewoners van de zeebodem zijn, dus hun vlees kan verschillende bacteriën en radioactieve elementen bevatten. Maar de krabsticks die in winkels worden verkocht, hebben nog grotere nadelen. Ze kunnen helaas van slechte kwaliteit zijn. In dit opzicht is het risico van schade aan de gezondheid niet uitgesloten. Trouwens, een eenvoudig experiment zal helpen om te bepalen hoe hoogwaardig dit product is. Als het gemakkelijk was om de stok te buigen, is het beter om te weigeren dergelijke producten te kopen. Het is niet de moeite waard om die stokjes te kopen die afbrokkelen. Dit suggereert dat ze veel zetmeel en soja bevatten, en dat er duidelijk te weinig vis is. Sticks in een verpakking moeten uniformiteit in vorm en grootte uitstralen. Let goed op de kleur van de stokjes. Ze mogen slechts aan één kant worden geverfd en hebben een tint van lichtroze tot rozeroodachtig. In geen geval mogen ze scharlaken of een andere kleur zijn.
• Natuurlijk kun je tijdens het krabbendieet van XNUMX-dagen honger hebben, omdat het aangeboden voedsel nog steeds vrij schaars is. En het eten van krabvlees of stokjes alleen, hoe goed je je ook voelt over dit product, kan moeilijk zijn. Daarom is het de moeite waard om je te wenden tot deze methode om af te vallen, een doel te hebben en ijzeren wilskracht. Het kan geen kwaad om ook een dikke portemonnee te hebben als je ervoor kiest om schoon krabvlees te eten.
• Interessant genoeg vierden krabstokken nog niet zo lang geleden hun 40-jarig jubileum. In 1973 lanceerde een Japans bedrijf voor het eerst een nieuw product genaamd Kanikama.

Het krabdieet opnieuw doen

Het wordt niet aanbevolen om de volgende maand na hun einde toevlucht te nemen tot herhaalde diëten met krabben. Als we het hebben over een eiwitkrabdieet van twee weken, als je je goed voelt en een positief resultaat behaalt, kun je er ook na een pauze van 14 dagen op terugvallen. Houd uw gezondheid in de gaten en luister naar uw lichaam.