Dubbelpunt reinigend voedsel

Ze praten niet over darmproblemen. Dit is niet het meest glamoureuze deel van ons lichaam, hoewel het erg belangrijk is, omdat de gezondheid van het hele organisme afhangt van zijn gezondheid. Er is een mening dat alle ziekten hun oorsprong hebben in de darmen. En het punt hier is niet alleen een banale dysbiose. Het echte probleem ligt dieper.

Alles wat u moet weten over de darmen

De darmen maken deel uit van het spijsverteringskanaal. In het lichaam fungeert het als een vulstation: het zorgt voor de vertering van voedsel en de opname van voedingsstoffen. De darm bestaat uit de volgende segmenten:

1. 1 Dunne darm - de lengte is 5-7 m, en hij onderscheidt zich zelf twaalfvingerige darm, mager en kronkeldarm… Het bevindt zich tussen de maag en de dikke darm en zorgt voor de spijsvertering.
2. 2 Tolstoy - de lengte bereikt 1,5 - 2 m. blind, colon, rectum, die op hun beurt weer zijn onderverdeeld in verschillende afdelingen. Zijn taak is om water aan te zuigen en calla lelies te vormen uit het “productieafval”.

Bij een persoon die goed eet en een gezonde levensstijl leidt, werkt het spijsverteringssysteem als een klok, en dat allemaal omdat de buikspieren een soort massage van de darmen uitvoeren, waardoor de beweging van voedsel erdoor wordt bevorderd.

Een zittende levensstijl en slechte voeding leiden op hun beurt tot verstopping, en dit verstopt dienovereenkomstig het hele lichaam. Alles verloopt als volgt: als voedselresten de dikke darm binnenkomen, wordt er water uit geperst, waarna een slurry van onverteerbare bacteriën, vezels, galzuren en cellen die zich van de darmwand hebben afgescheiden overblijft. Idealiter gaan ze door naar de "uitgang". Maar als het maagdarmkanaal niet goed werkt, wordt de resulterende pap vertraagd en wordt deze opnieuw in het lichaam opgenomen.

Ter referentie: een gezonde dikke darm verwijdert afvalstoffen binnen 6 tot 18 uur na de laatste maaltijd. Dit blijkt uit 2 tot 3 ontlasting per dag^[1].

Overigens houden darmfuncties niet op bij de vertering van voedsel. Hij:

• Verantwoordelijk voor sterke immuniteit - ongeveer 70% van de cellen waaruit ons immuunsysteem bestaat, bevinden zich in de darmwand^[2].
• Bevordert een gezonde vorming van microflora. De holte wordt bewoond door nuttige bacteriën en micro-organismen (lacto-, bifidobacteriën en soms Escherichia coli). Soms kunnen stafylokokken zich bij hen voegen, bijvoorbeeld met besmet voedsel in de darmen terechtkomen, maar als het systeem zonder storingen werkt, zullen ze niet veel problemen veroorzaken en zullen ze binnenkort worden vernietigd.
• Neemt deel aan de synthese van vitamines van groep B, K.

Een studie in Canada wees uit dat de darmen de derde meest populaire plaats zijn voor de ontwikkeling van kankercellen en dat darmkanker de tweede belangrijkste doodsoorzaak is in dit land.^[1]. Het meest interessante is dat het volgens wetenschappers te voorkomen is.

Het is een feit dat bifidobacteriën de schade van primaire kankercellen lange tijd kunnen neutraliseren.^[3], en dit ondanks het feit dat het ongelooflijk moeilijk is om ze in de beginfase te herkennen, zelfs met alle middelen van de moderne geneeskunde. Ja, daar streeft niemand naar, want een gezond lichaam beschermt zichzelf.

Lactobacillen voorkomen de ontwikkeling van allergische reacties, en de persoon zelf weet misschien niet eens van zijn gevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen - de "inheemse bewoners van de darm" lossen problemen op voordat ze verschijnen, waardoor het risico tot een minimum wordt beperkt. Zowel die als andere micro-organismen sterven door antibiotica, junkfood.

Hoe en waarom de darmen te reinigen

Elke keer dat iemand een slokje uit een plastic fles of blik neemt, vervuilen ze hun darmen. Dit gebeurt ook bij het gebruik van cosmetica van lage kwaliteit (lippenstift, lipgloss en zelfs lotions) en zelfs tijdens het lopen. Vervuilde lucht draagt ​​ook bij aan het binnendringen van gifstoffen in het lichaam.^[4]Ze stapelen zich op en verslechteren de toestand van de menselijke gezondheid.

Als gevolg hiervan begint hij vroeg of laat de eerste klokken op te merken in de vorm van buikklachten, verhoogde vermoeidheid, depressie, huidproblemen.

Regelmatige darmreiniging draagt ​​op zijn beurt bij aan:

• kalmerende, toenemende stressbestendigheid;
• verbetering van de slaapkwaliteit;
• verbetering van adem en lichaamsgeur;
• gewichtsverlies, dat zal toenemen in combinatie met fysieke activiteit;
• verdwijnen van acne en abcessen^[5].

U moet op uw darmen letten in geval van frequente verkoudheid, infectieziekten van het urogenitale systeem, vaginale infecties (spruw, colpitis, vaginitis, herpes), frequente koliek in de buik, schimmel op de benen^[1].

De noodzaak om de darmen te reinigen wordt niet alleen besproken door aanhangers van een gezonde levensstijl, maar ook door medische professionals. Binnen de muren van hun instellingen of in gespecialiseerde sanatoria wordt alles uitgevoerd in 3-5 procedures met een interval van 1-2 dagen met behulp van hydrocolonotherapie. In dit geval wordt de apparatuur gebruikt, met behulp waarvan het orgel wordt gewassen met oplossingen. Toegegeven, ze nemen alleen hun toevlucht tot de methode in geval van ernstige obstipatie.

De enige manier om "uw eigen benzinestation" op te ruimen zonder dit, is door uw dieet te plannen door er bepaalde voedingsmiddelen in te introduceren.

Top 9 voedingsmiddelen voor het reinigen van de darm

Water en vezels vormen de basis van een gezond voedingspatroon. De laatste werkt als een borstel die fecale stenen wegveegt van de wanden van de darmen en tegelijkertijd golfachtige spiersamentrekkingen en peristaltiek stimuleert. Hierdoor wordt de doorgangstijd van voedsel en de afvoer van verteerde stoffen verkort en wordt de spijsvertering verbeterd. Bovendien hebben vezels het vermogen om vocht in de dikke darm vast te houden, waardoor de ontlasting zachter wordt en het gemakkelijker wordt om te passeren.^[1].

Het lichaam bestaat voor 70% uit vloeistof en zijn reserves gaan verloren bij lichamelijke inspanning, hoge lichaams- of omgevingstemperatuur, het eten van grote hoeveelheden vlees of zout. Je kunt ze aanvullen door het drinkdieet te observeren. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid water per dag is eenvoudig te berekenen met behulp van de formule, waarbij het de helft van het gewicht in ounces is^[1]Dat wil zeggen, met een gewicht van 55 kg moet je 8 glazen (of 2 liter) drinken. Bovendien is het beter om water op kamertemperatuur te nemen, hoewel het desgewenst kan worden vervangen door groene thee, sappen^[6].

Deze en andere nuttige reinigingsmiddelen bevatten ook:

• Verse groenten en fruit, die een opslagplaats zijn van vitamines en micro-elementen en … een bron van vezels. Voorheen werd aangenomen dat het lichaam 20 – 35 gram zou moeten binnenkomen. van deze stof per dag, hoewel moderne voedingsdeskundigen volhouden dat 10 gram voldoende is. Dit minimum kan echter worden bereikt door deze producten 5-6 keer per dag te consumeren. De nadruk moet worden gelegd op kool, bieten, citrusvruchten, appels, abrikozen, pruimen.
• Yoghurt, kefir, gefermenteerde melkproducten. Ze bevatten probiotica, bacteriën die lijken op de bacteriën die de darmen al koloniseren.
• Zemelen - ze bevatten prebiotica - voedingsvezels die voedsel leveren aan nuttige bacteriën en helpen hun aantal te verhogen.
• Spirulina - het bevat een enorme hoeveelheid chlorofyl, dat niet alleen de darmen reinigt, maar ook helpt om beschadigde weefsels van het spijsverteringskanaal te kalmeren en te genezen. Dankzij hem krijgt het lichaam ook meer zuurstof en verwijdert het gemakkelijker gifstoffen, ontlasting^[1]... Regelmatige maar matige consumptie van spirulina helpt bij het wegwerken van constipatie, prikkelbare darmsyndroom, trage peristaltiek^[5].
• Plantaardige oliën - ze bevatten vetzuren die de darmwanden smeren en voeden, waardoor de pap er snel doorheen gaat. Bovendien zetten ze onoplosbare vezels om in verteerbare vezels.
• Venkelzaad – Het verwijdert niet alleen gassen, maar voorkomt ook de ophoping van slijm.
• Muntthee – verlicht onaangename symptomen in geval van wanorde, elimineert een opgeblazen gevoel. Gember en oregano hebben vergelijkbare eigenschappen.^[2,8].
• Dille – Het bevat een enorme hoeveelheid stoffen die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en ook de productie van glutathion bevorderen. Het is een antioxidant die gifstoffen neutraliseert^[7].
• Knoflook – het bevat allicine – een krachtige immuunstimulans. Het product wordt een natuurlijk antibioticum genoemd, dat ook de peristaltiek verbetert en ook als een diureticum werkt en tegelijkertijd schadelijke stoffen wegspoelt^[4].

Vanwege de hoge werkzaamheid van deze producten wordt frequent gebruik in grote hoeveelheden niet aanbevolen. Het belangrijkste hier is om uw dieet aan te passen, met speciale aandacht voor gezonde voeding. Dan zal het over een paar maanden mogelijk zijn om een ​​verbetering van de gezondheid in het algemeen en de spijsvertering in het bijzonder op te merken.