Bekijk hoe je gezwollen benen kunt helpen!
Bekijk hoe je gezwollen benen kunt helpen!

Gezwollen voeten zijn een probleem dat meestal alleen vrouwen treft. Het gebeurt meestal na een lange dag op het werk staand, op warme dagen, na een wandeling of tijdens de zwangerschap. De voeten zwellen omdat de bloedvaten verwijden, waardoor er water in de weefsels rond de aderen komt. Zwelling van de onderste ledematen wordt ook beïnvloed door onze levensstijl en onze gewoonten, zoals roken, alcoholgebruik, te veel zout in de voeding of te weinig vocht in het lichaam. Wat kan ons helpen?

  • sta niet lang stil – werk je benen, beweeg, loop op hun plaats, buig je benen op de knieën, ga op je tenen staan. Dit stimuleert je bloedsomloop.
  • oefening – de beste oefening hier is de zogenaamde fiets – ga op je rug liggen, buig je knieën in een rechte hoek en doe alsof je fietst. Een andere oefening is schaar, dwz afwisselend gestrekte, iets geheven benen boven de vloer kruisen.
  • laten we bij zittend werk een voetensteun organiseren. Laten we af en toe onze vingers bewegen, cirkels maken met onze voeten en onze kuiten aanspannen. Vermijd het kruisen van uw benen over uw benen - dit belemmert de bloedstroom in de aderen.
  • geef de lift op ten gunste van de trap – lopen op oneffen terrein verbetert het werk van het hart en het pompen van bloed er doorheen. De elasticiteit van de aderen wordt vooral bevorderd door het lopen op een oneffen ondergrond.
  • massage – er zijn veel massages – we kunnen blootsvoets op een speciale mat lopen, een stimulator met bewegende koppen gebruiken. We kunnen ook een partnermassage aanvragen of naar een gespecialiseerde schoonheidssalon gaan.
  • als we gezwollen benen hebben, laten we gaan zitten met onze benen omhoog. We kunnen ook kou gebruiken voetenbad. Het is niet aan te raden om in warm water te baden, omdat warmte de bloedcirculatie vertraagt, koude - versnelt het.

* aan het voetenbad kunt u aromatherapieolie toevoegen, bijv. rozemarijn met een ontspannende werking of kaasjeskruidolie die zwellingen wegneemt, de toevoeging van salie en pepermuntolie verfrist en verbetert de bloedsomloop.

  • drink veel water – bij voorkeur mineraal en met een paar druppels citroensap. Vermijd koolzuurhoudende en zoete dranken.
  • dieet – laten we veel bananen, aardappelen en tomaten eten. Ze zijn een rijke bron van magnesium.
  • zout in de voeding verminderen – het houdt water vast in het lichaam en bevordert zwelling van de benen.
  • laten we bevochtigen – na het baden van de benen en het grondig afdrogen, is het noodzakelijk om een ​​vochtinbrengend preparaat op de voeten aan te brengen. Laten we aandacht besteden aan de samenstelling, die extracten van arnica, ginkgo en kastanje zou moeten bevatten. Het beste is om het preparaat regelmatig in te wrijven, twee keer per dag. Laten we beginnen met spreiden vanaf de onderkant, vanaf de voet naar boven.
  • geef sokken met een rand op – ze comprimeren de kuiten, belemmeren de bloedsomloop en dragen bij aan zwelling

Als de bovenstaande methoden niet hebben geholpen, is het de moeite waard om naar een arts te gaan. In dit geval kan zwelling van de benen een symptoom zijn van een ernstiger ziekte. Uw arts zal u helpen een diagnose te stellen, zodat u het kunt behandelen.

Laat een reactie achter