Voedingswaarde en chemische samenstelling.
voedingsstof | Hoeveelheid | Norm ** | % van de norm in 100 g | % van de norm in 100 kcal | 100% normaal |
Caloriewaarde | 174.6 kCal | 1684 kCal | 10.4% | 6% | 964 g |
Eiwitten | 14.598 g | 76 g | 19.2% | 11% | 521 g |
Fats | 12.557 g | 56 g | 22.4% | 12.8% | 446 g |
koolhydraten | 0.805 g | 219 g | 0.4% | 0.2% | 27205 g |
Water | 69.84 g | 2273 g | 3.1% | 1.8% | 3255 g |
As | 1.149 g | ~ | |||
vitaminen | |||||
Vitamine A, RE | 269 μg | 900 μg | 29.9% | 17.1% | 335 g |
Retinol | 0.259 mg | ~ | |||
beta-caroteen | 0.062 mg | 5 mg | 1.2% | 0.7% | 8065 g |
Vitamine B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 3% | 1875 g |
Vitamine B2, riboflavine | 0.506 mg | 1.8 mg | 28.1% | 16.1% | 356 g |
Vitamine B4, choline | 288.51 mg | 500 mg | 57.7% | 33% | 173 g |
Vitamine B5, pantotheenzuur | 1.494 mg | 5 mg | 29.9% | 17.1% | 335 g |
Vitamine B6, pyridoxine | 0.161 mg | 2 mg | 8.1% | 4.6% | 1242 g |
Vitamine B9, foliumzuur | 8.046 μg | 400 μg | 2% | 1.1% | 4971 g |
Vitamine B12, cobalamine | 0.598 μg | 3 μg | 19.9% | 11.4% | 502 g |
Vitamine D, calciferol | 2.529 μg | 10 μg | 25.3% | 14.5% | 395 g |
Vitamine E, alfa-tocoferol, TE | 0.69 mg | 15 mg | 4.6% | 2.6% | 2174 g |
Vitamine H, biotine | 23.218 μg | 50 μg | 46.4% | 26.6% | 215 g |
Vitamine K, phylloquinone | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.2% | 40000 g |
Vitamine PP, NE | 2.6416 mg | 20 mg | 13.2% | 7.6% | 757 g |
niacine | 0.218 mg | ~ | |||
macronutriënten | |||||
Kalium, K | 160.92 mg | 2500 mg | 6.4% | 3.7% | 1554 g |
Calcium, ca | 63.22 mg | 1000 mg | 6.3% | 3.6% | 1582 g |
Magnesium, mg | 13.79 mg | 400 mg | 3.4% | 1.9% | 2901 g |
Natrium, Na | 154.02 mg | 1300 mg | 11.8% | 6.8% | 844 g |
Zwavel, S. | 202.3 mg | 1000 mg | 20.2% | 11.6% | 494 g |
Fosfor, P. | 220.7 mg | 800 mg | 27.6% | 15.8% | 362 g |
Chloor, Cl | 179.31 mg | 2300 mg | 7.8% | 4.5% | 1283 g |
Spoorelementen | |||||
IJzer, Fe | 2.874 mg | 18 mg | 16% | 9.2% | 626 g |
Jodium, ik | 22.99 μg | 150 μg | 15.3% | 8.8% | 652 g |
Kobalt, Co | 11.494 μg | 10 μg | 114.9% | 65.8% | 87 g |
Mangaan, Mn | 0.0333 mg | 2 mg | 1.7% | 1% | 6006 g |
Koper, Cu | 95.4 μg | 1000 μg | 9.5% | 5.4% | 1048 g |
Molybdeen, Mo. | 6.897 μg | 70 μg | 9.9% | 5.7% | 1015 g |
Selenium, Ifo | 36.437 μg | 55 μg | 66.2% | 37.9% | 151 g |
Fluor, F. | 63.22 μg | 4000 μg | 1.6% | 0.9% | 6327 g |
Chroom, Cr | 4.6 μg | 50 μg | 9.2% | 5.3% | 1087 g |
Zink, Zn | 1.2759 mg | 12 mg | 10.6% | 6.1% | 941 g |
Verteerbare koolhydraten | |||||
Mono- en disacchariden (suikers) | 0.805 g | maximaal 100 г | |||
sterolen | |||||
cholesterol | 655.17 mg | maximaal 300 mg | |||
Verzadigde vetzuren | |||||
Verzadigde vetzuren | 3.4 g | maximaal 18.7 г | |||
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | 6.182 g | min 16.8 г | 36.8% | 21.1% | |
Meervoudig onverzadigde vetzuren | 3.251 g | van 11.2 naar 20.6 | 29% | 16.6% | |
Omega-3 vetzuren | 0.207 g | van 0.9 naar 3.7 | 23% | 13.2% | |
Omega-6 vetzuren | 3.042 g | van 4.7 naar 16.8 | 64.7% | 37.1% |
De energetische waarde is 174,6 kcal.
- Stuk = 50 gr (87.3 kcal)
- C0 = 60 g (104.8 kcal)
- C1 = 50 g (87.3 kcal)
- C2 = 40 g (69.8 kcal)
- C3 = 32 g (55.9 kcal)
- Vitamine A is verantwoordelijk voor de normale ontwikkeling, reproductieve functie, de gezondheid van huid en ogen en het handhaven van immuniteit.
- Vitamine B2 neemt deel aan redoxreacties, verbetert de kleurgevoeligheid van de visuele analysator en donkeradaptatie. Onvoldoende inname van vitamine B2 gaat gepaard met een schending van de conditie van de huid, slijmvliezen, verminderd licht en schemering.
- Gemengd is een onderdeel van lecithine, speelt een rol bij de synthese en het metabolisme van fosfolipiden in de lever, is een bron van vrije methylgroepen, werkt als een lipotrope factor.
- Vitamine B5 neemt deel aan eiwit-, vet-, koolhydraatmetabolisme, cholesterolmetabolisme, de synthese van een aantal hormonen, hemoglobine, bevordert de opname van aminozuren en suikers in de darm, ondersteunt de functie van de bijnierschors. Gebrek aan pantotheenzuur kan leiden tot schade aan de huid en slijmvliezen.
- Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij het metabolisme en de omzetting van aminozuren. Foliumzuur en vitamine B12 zijn onderling verwante vitamines en zijn betrokken bij de bloedvorming. Gebrek aan vitamine B12 leidt tot de ontwikkeling van gedeeltelijke of secundaire foliumzuurdeficiëntie, evenals bloedarmoede, leukopenie en trombocytopenie.
- Vitamine D handhaaft homeostase van calcium en fosfor, voert de processen van botmineralisatie uit. Gebrek aan vitamine D leidt tot een verstoord metabolisme van calcium en fosfor in botten, verhoogde demineralisatie van botweefsel, wat leidt tot een verhoogd risico op osteoporose.
- Vitamine H neemt deel aan de synthese van vetten, glycogeen, het metabolisme van aminozuren. Onvoldoende inname van deze vitamine kan leiden tot verstoring van de normale toestand van de huid.
- Vitamine PP neemt deel aan redoxreacties van energiemetabolisme. Onvoldoende vitamine-inname gaat gepaard met verstoring van de normale toestand van de huid, het maagdarmkanaal en het zenuwstelsel.
- Fosfor neemt deel aan vele fysiologische processen, waaronder het energiemetabolisme, reguleert het zuur-base-evenwicht, maakt deel uit van fosfolipiden, nucleotiden en nucleïnezuren, is nodig voor de mineralisatie van botten en tanden. Een tekort leidt tot anorexia, bloedarmoede, rachitis.
- Strijkijzer maakt deel uit van eiwitten met verschillende functies, waaronder enzymen. Neemt deel aan het transport van elektronen, zuurstof, zorgt voor het verloop van redoxreacties en activering van peroxidatie. Onvoldoende consumptie leidt tot hypochrome anemie, myoglobine-deficiënte atonie van skeletspieren, verhoogde vermoeidheid, myocardiopathie, atrofische gastritis.
- Jodium neemt deel aan de werking van de schildklier en zorgt voor de vorming van hormonen (thyroxine en trijoodthyronine). Het is noodzakelijk voor de groei en differentiatie van cellen van alle weefsels van het menselijk lichaam, mitochondriale ademhaling, regulering van transmembraannatrium en hormoontransport. Onvoldoende inname leidt tot endemische struma met hypothyreoïdie en een vertraging van het metabolisme, arteriële hypotensie, groeiachterstand en mentale ontwikkeling bij kinderen.
- Cobalt maakt deel uit van vitamine B12. Activeert enzymen van vetzuurmetabolisme en foliumzuurmetabolisme.
- Selenium - een essentieel element van het antioxidant-afweersysteem van het menselijk lichaam, heeft een immunomodulerend effect, neemt deel aan de regulering van de werking van schildklierhormonen. Een tekort leidt tot de ziekte van Kashin-Beck (osteoartritis met meerdere misvormingen van de gewrichten, wervelkolom en ledematen), de ziekte van Keshan (endemische myocardiopathie), erfelijke trombastenie.
Energiewaarde of caloriegehalte Is de hoeveelheid energie die in het menselijk lichaam vrijkomt uit voedsel tijdens de spijsvertering. De energiewaarde van een product wordt gemeten in kilocalorieën (kcal) of kilo-joules (kJ) per 100 gram. Product. De kilocalorie die wordt gebruikt om de energiewaarde van voedsel te meten, wordt ook wel de 'voedselcalorie' genoemd, dus het kilo-voorvoegsel wordt vaak weggelaten bij het specificeren van calorieën in (kilo) calorieën. U kunt gedetailleerde energietabellen voor Russische producten bekijken.
De voedingswaarde - het gehalte aan koolhydraten, vetten en eiwitten in het product.
Voedingswaarde van een voedingsproduct - een reeks eigenschappen van een voedingsproduct, in aanwezigheid waarvan wordt voldaan aan de fysiologische behoeften van een persoon aan de noodzakelijke stoffen en energie.
vitaminen, organische stoffen die in kleine hoeveelheden nodig zijn in de voeding van zowel mensen als de meeste gewervelde dieren. Vitaminen worden meestal door planten aangemaakt in plaats van door dieren. De dagelijkse menselijke behoefte aan vitamines is slechts een paar milligram of microgram. In tegenstelling tot anorganische stoffen worden vitamines vernietigd door sterke verhitting. Veel vitamines zijn onstabiel en ‘verloren’ tijdens het koken of voedselverwerking.