Bloeddruk eten

Vanwege het feit dat in onze eeuw bijna de hele wereld onvermoeibaar worstelt met hypertensie of hoge bloeddruk, wordt er catastrofaal weinig aandacht besteed aan de problemen van hypotensie of lage bloeddruk. Het is jammer, want de gevolgen van beide ziekten zijn verschrikkelijk. En allereerst voor het cardiovasculaire systeem. Bovendien leidt hypotensie vaak tot duizeligheid, zwakte en zelfs verslechtering van het endocriene systeem. En soms kan het het gevolg zijn van een andere ziekte. Maar in elk geval is het buitengewoon gevaarlijk om een ​​dergelijke toestand te negeren.

Wat is hypotensie?

Deze druk is lager dan 90/60. Het kan worden verlaagd door stress, het eten van ongezond voedsel of het ontbreken van essentiële voedingsstoffen.

Als dergelijke gevallen zich herhalen en ongemak veroorzaken, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen om de aanwezigheid van ernstigere ziekten uit te sluiten, met name bloedarmoede, hartaandoeningen, uitdroging, enz.

Dieet en hypotensie

Dieet speelt een zeer belangrijke rol bij het normalisatieproces van de bloeddruk. Na de diagnose van deze ziekte adviseren artsen patiënten in de regel om geen alcoholische dranken te drinken, evenals voedsel met veel koolhydraten. Omdat alcohol de kracht van het lichaam uitput en koolhydraten overmatige gewichtstoename kunnen veroorzaken. Dit ondanks het feit dat hypotensieve patiënten al vatbaar zijn voor obesitas. Bovendien hebben wetenschappers aangetoond dat koolhydraten de productie van insuline stimuleren, wat op zijn beurt het centrale zenuwstelsel overbelast en de bloeddruk verhoogt.

U moet ook meer zout in uw dieet opnemen. In 2008 is aan de Universiteit van Cambridge een onderzoek uitgevoerd, waaruit bleek dat zout direct de bloeddruk beïnvloedt. Feit is dat de nieren er maar een bepaald deel van kunnen verwerken. Als er meer zout aan het lichaam wordt toegevoerd, komt het teveel in de bloedbaan terecht en bindt het water. Zo neemt het bloedvolume in de bloedvaten toe. Als gevolg hiervan stijgt de bloeddruk. Bij dit onderzoek waren 11 duizend mannen en vrouwen uit verschillende Europese landen betrokken.

Uit onderzoek van het National Cancer Institute in 2009 bleek dat er een verband bestaat tussen het eten van rood vlees (varkens-, lams-, paardenvlees, rund-, geitenvlees) en bloeddruk. Bovendien is 160 gram product per dag voldoende om het te verhogen.

En in 1998 werd aan de Universiteit van Milaan experimenteel vastgesteld dat tyramine, of een van de bestanddelen van het aminozuur tyrosine, dat voorkomt in zuivelproducten en noten, de bloeddruk tijdelijk kan verhogen.

Vitaminen en bloeddruk: is er een verband?

Vreemd genoeg kan hypotensie optreden door een tekort aan bepaalde voedingsstoffen in het lichaam. Om dit te voorkomen, is het daarom absoluut noodzakelijk om ze in uw dieet op te nemen. Het:

1. 1 Vitamine B5. Verantwoordelijk voor de stofwisselingsprocessen van koolhydraten, eiwitten en vetten. Het ontbreken ervan leidt tot de uitscheiding van natriumzouten. En de aanwezigheid in het dieet - om de vitale energie te verhogen en de bloeddruk te verhogen. Het wordt gevonden in champignons, harde kaas, vette vis, avocado, broccoli, zonnebloempitten en vlees.
2. 2 Vitamine B9 en B12. Hun belangrijkste doel is om rode bloedcellen aan te maken en daardoor bloedarmoede te voorkomen. Vaak is zij het die de oorzaak is van een lage bloeddruk. B12 wordt aangetroffen in dierlijke producten zoals vlees, met name lever, eieren, melk, maar ook in vis en zeevruchten. B9 wordt aangetroffen in peulvruchten, fruit, groenten, granen, zuivel- en vleesproducten en sommige soorten bier.
3. 3 Vitamine B1. Het is noodzakelijk voor de normale werking van het cardiovasculaire systeem. Het kan worden gevonden in varkensvlees, bloemkool, aardappelen, citrusvruchten, eieren en lever.
4. 4 Vitamine C. Het versterkt de wanden van bloedvaten. Het wordt gevonden in citrusvruchten, druiven, enz.

Daarnaast is het belangrijk dat er voldoende eiwitten in het lichaam komen. Ze zijn nodig om nieuwe cellen te bouwen, waaronder bloedvatcellen. De beste bronnen van eiwitten zijn eieren, zuivelproducten, vis en vlees. Eiwitten komen ook voor in noten, zaden, granen, sommige groenten en peulvruchten.

Top 6 voedingsmiddelen die de bloeddruk verhogen

Er is een lijst met producten die met name de bloeddruk kunnen normaliseren. Onder hen:

Druiven of rozijnen. Het is beter om "Kishmish" te nemen. Genoeg 30-40 bessen, 's ochtends op een lege maag gegeten. Ze reguleren de bijnieren, die op hun beurt de bloeddruk normaliseren.

Knoflook. Het voordeel is dat het de bloeddruk normaliseert door deze naar behoefte te verhogen of te verlagen.

Citroen. Een glas citroensap met een snufje suiker en zout, gedronken op momenten van vermoeidheid als gevolg van een drukverlaging, brengt een persoon snel weer normaal.

Wortelsap. Het verbetert de bloedcirculatie en verhoogt de bloeddruk.

Zoethoutwortelthee. Het is in staat om de productie van het hormoon cortisol, dat vrijkomt bij stress, te voorkomen. En dus de druk verhogen.

Cafeïnehoudende dranken. Koffie, cola, warme chocolademelk, energiedrankjes. Ze kunnen de bloeddruk tijdelijk verhogen. Hoe precies is nog niet bekend. Ofwel gebeurt het door adenosine te blokkeren, een hormoon dat de bloedvaten verwijdt. Ofwel door het stimuleren van de bijnieren en de aanmaak van adrenaline en cortisol, die samen de bloeddruk verhogen. Artsen raden echter aan dat hypotone patiënten koffie drinken met een boterham met boter en kaas. Zo krijgt het lichaam voldoende cafeïne en vetten binnen, die bijdragen aan een hoge bloeddruk.

En verlies ook nooit de moed. Zelfs als u lijdt aan hypotensie. Bovendien leven mensen met een lage bloeddruk langer, zij het iets slechter dan gezonde mensen. Hoewel hier alles puur individueel is. In ieder geval moet je in het beste geloven en een gelukkig, vervullend leven leiden!

We hebben de belangrijkste punten verzameld over goede voeding om de bloeddruk te verhogen en zouden het op prijs stellen als je een foto deelt op een sociaal netwerk of blog, met een link naar deze pagina: