Inhoud
Geen masker, mondwater of wondershampoos zullen uw haar gezond, mooi en glanzend maken als er geen ondersteuning van de binnenkant van het lichaam is. De juiste voeding is de basis voor alle cosmetische verbeteringen van het haar. En als het dieet voedsel eet dat verantwoordelijk is voor de gezondheid van het haar, zullen de schoonheidsbehandelingen succesvoller zijn en zal het resultaat u niet lang laten wachten.
Welke producten geven kracht en glans aan je haar? Die bevatten biotine, dat haaruitval voorkomt, omega-3, vitamine B5 en C, ijzer en antioxidanten.
Eieren
En proteïne, en de dooier helpen het haar sneller te groeien en een dergelijk onaangenaam probleem als haaruitval te elimineren.
Maar er is één voedingsgeheim: dus de eieren werkten het beste in haarvraag, een eiwit dat beter apart van de dooier kan worden gegeten. Het punt is dat het eiwit de normale opname van biotine in de dooier verstoort en verantwoordelijk is voor de sterkte van het haar.
Daarom is het beter om de dooier- en eiwitmaaltijden te regelen: advocaat voor het ontbijt en een meringue voor de lunch.
Noten
Noten worden vaak “mummiehaar” genoemd, omdat ze in hoge concentratie de vetzuren omega-3, biotine, koper luchschaya en hun structuur bevatten vitamine E die geen gespleten punten toelaten.
De grootste concentratie van deze voedingsstoffen bevat walnoten en amandelen, iets daarachter cashewnoten en paranoten.
Het advies van de diëtisten: alle noten moeten gedroogd worden gegeten, niet gebakken, omdat ze bij verhitting een aanzienlijk deel van de nuttige eigenschappen verliezen. En eet de noten natuurlijk niet te veel, want ze bevatten veel calorieën.
Zalm en vette zalm
Vette vis bevat vetzuren omega-3, wat betekent dat ze helpen om het haar en de hoofdhuid vochtig te houden. Het haar wordt dus zacht, handelbaar en groeit sneller.
Deze vis is in elke vorm goed - gekookt, gebakken of rauw - en serveer of kook hem beter met citroen, want vitamine C is ook belangrijk voor gezond haar.
abrikoos
Deze vruchten bevatten het perfecte paar voor haar: vitamine B5 en bètacaroteen.
B5 geneest broos haar en helpt tegen gespleten punten. En bètacaroteen wordt in het lichaam omgezet in vitamine A en stimuleert de haargroei, maakt ze dikker en glanzender.
Als er geen verse abrikozen zijn, probeer dan in het menu van de oranje groenten op te nemen, ze hebben bijna dezelfde kenmerken. Laat vaak uw tafel pompoen, mango, wortelen zijn. Maar combineer ze met vetten, de enige manier waarop bètacaroteen wordt opgenomen.
Zoete peper
Wilt u de tijd uitstellen waarin het haar moet worden geverfd, niet door verlangen maar door noodzaak - eet vaak pepers.
De micronutriënten in paprika helpen bij de productie van melanine - het pigment dat verantwoordelijk is voor de haarkleur. Ze zijn bijzonder rijke gele peper. IJzer, in paprika's, helpt de haarzakjes meer zuurstof te krijgen en dit zorgt ervoor dat het haar sneller groeit.
rozijnen
Donkere rozijnen zijn rijk aan vitamine C, ijzer en antioxidanten. Het verwijdert cholesterol uit het bloed en verjongt het hele lichaam, en het haar beschermt tegen de schadelijke effecten van zonlicht en wind.
Dankzij de rozijnen herstellen het haar snel na de winterberiberi of ervaren persoonstress.
Meer over voor fr haar horloge in de onderstaande video:
