Herfstdieet, 7 dagen, -5 kg

Afvallen tot 5 kg in 7 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 940 Kcal.

Het Herfstdieet is een uitgebalanceerd voedingssysteem dat een reinigende werking heeft op het lichaam. Gedurende een week (de maximale periode van een van de herfstdieetopties) kunt u volgens beoordelingen tot 5 kilo extra afvallen en uw lichaam voorbereiden op de overgang naar de winter.

Vereisten voor het herfstdieet

Op de klassiek herfstdieet je moet vet vlees, reuzel, gerookt vlees, marinades, gefrituurd voedsel, zoetwaren en pure suiker, muffins, eieren, vette zuivelproducten, fastfood, alcohol, zwarte thee, frisdrank en andere eerlijk gezegd calorierijke voedingsmiddelen opgeven.

Van vloeistoffen, naast niet-koolzuurhoudend gewoon water, dat in grote hoeveelheden moet worden gedronken, is het tijdens het herfstdieet toegestaan ​​om het dieet te verdunnen met ongezoete groene thee, kruidenafkooksels, verse sappen, vruchtendranken, compotes. Alle drankjes moeten huisgemaakt zijn; het is beter om sappen uit de winkel te weigeren tijdens de periode van gewichtsverlies.

De ontwikkelaars van het herfstdieet geven aanbevelingen over de maximale portiegroottes (het gewicht van de producten wordt aangegeven in de afgewerkte vorm). U kunt 250-300 g ontbijtgranen per keer eten, 100 g vis of vlees, 250 g fruit of groenten per keer, u kunt niet meer dan een glas drinken per keer drinken (schoon water telt niet). Je moet fractioneel eten, ongeveer vijf keer per dag, om het menu zo gevarieerd mogelijk te maken en niet te veel te eten.

Correct zowel figuur als gezondheid wordt beloofd door een special herfstdieet voor immuniteit… Het is de moeite waard om de voeding op deze methode te baseren op bronnen van vitamine C citrusvruchten (sinaasappels, citroenen, kiwi), peterselie, radijs, kool, duindoorn, granaatappels; zeevruchten, die het lichaam voldoende jodium en de juiste omega 3-vetzuren zullen geven; boekweit rijk aan koolhydraten; mager rund- of kalfsvlees met gezonde eiwitten, zink, ijzer. Je kunt ook ander fruit, groenten, bessen, magere melk en zure melk eten, een kleine hoeveelheid noten. Salades moeten, zoals eerder, worden gekruid met een paar druppels plantaardige olie. De toegestane vloeistoffen zijn dezelfde als in de eerste variant van het herfstdieet. Het wordt aanbevolen om 6 keer per dag in kleine porties te eten met ongeveer gelijke tijdsintervallen. Het is raadzaam om de maaltijden uiterlijk 19-20 uur te voltooien. Ga niet door voor het slapengaan.

Een andere variatie op deze populaire voedingstechniek is herfst reinigend dieet... Hier is het raadzaam om uw dieet zo te baseren dat het voor 60% uit fruit en groenten bestaat, en 20% voor volkoren koolhydraten, dierlijke en plantaardige eiwitten. In dit geval wordt een strikt verbod opgelegd aan vis, vlees, diverse conserven en suikerhoudende voedingsmiddelen. Het is ook de moeite waard om fractioneel te eten.

Tijdens het seizoensgebonden gewichtsverlies in de herfst, ongeacht welke dieetoptie u kiest, is het raadzaam om het zouten van gerechten te weigeren of in ieder geval de hoeveelheid zout in het dieet zo veel mogelijk te verminderen.

Herfst dieetmenu

Een voorbeeld van een dagelijkse voeding van het klassieke herfstdieet

Een voorbeeld van het dieet van het herfstdieet voor immuniteit gedurende een week

Een voorbeeld van een dieet van een reinigend herfstdieet voor een week

В zevende dag je kunt het menu van elke dag herhalen of jezelf beperken tot zes dagen en het dieet verlaten.

Contra-indicaties voor het herfstdieet

Hoewel het herfstdieet een redelijk uitgebalanceerde techniek is, mag het niet worden gevolgd in het geval van darm- en maagaandoeningen, in aanwezigheid van chronische en andere ernstige ziekten.

Voordelen van het herfstdieet

1. Naast het feit dat je met het herfstdieet je figuur in relatief korte tijd lichtjes kunt corrigeren, heeft het een positief effect op je gezondheid. U kunt het immuunsysteem versterken met behulp van een groot aantal voedingsstoffen in aanbevolen voedingsmiddelen. Met zo'n dieet bereidt het lichaam zich voor op natuurlijke herstructurering. Veel mensen merken na het afronden van de herfstdieetcursus een verbetering in de conditie van hun haar, nagels en huid.
2. Het herfstmenu is rijk aan antioxidanten die ons humeur verbeteren en de kans op een depressie minimaliseren. Genoeg in het dieet en nuttige vezels, het lichaam voorzichtig reinigen van gifstoffen, gifstoffen en andere schadelijke componenten. Vezel normaliseert ook de ontlasting en helpt de spijsvertering te verbeteren. Het dieetmenu bevat eiwitproducten die het lichaam helpen om vetweefsel kwijt te raken en het spierkorset te versterken.
3. Dankzij fractionele voeding ervaren mensen die afvallen op het herfstdieet geen ernstige honger en zijn ze rustig bestand tegen het hele dieet.
4. Door de aanwezigheid van verschillende dieetopties kunt u degene kiezen die het beste bij uw doelen en smaakvoorkeuren past.

Nadelen van het herfstdieet

• Als zodanig heeft het herfstdieet geen nadelen. Het is niet geschikt tenzij voor degenen die streven naar bliksemsnelle modernisering van de figuur.
• Gedeeltelijk eten is problematisch voor mensen met een druk werkschema.

Het herfstdieet opnieuw uitvoeren

Wil je het herfstdieet nog eens proberen? Dit kan binnen anderhalve maand na voltooiing worden gedaan.