Inhoud
Wanneer we eiwitrijk voedsel eten, komt het in ons maagdarmkanaal terecht en wordt het afgebroken in de samenstellende aminozuren en andere nuttige stoffen.
Bovendien kunnen sommige aminozuren alleen met voedsel ons lichaam binnendringen, terwijl andere, zoals argininekan ons lichaam op twee manieren verzadigen. De eerste manier is om te eten, en de tweede is om het om te zetten van andere aminozuren.
Een belangrijk kenmerk van arginine is het vermogen om stikstofmonoxide te vormen, wat een gunstig effect heeft op de bloedsomloop van het lichaam. Deze ontdekking werd bekroond met de Nobelprijs voor de geneeskunde.
Arginine rijk voedsel:
Algemene kenmerken van arginine
Arginine is een voorwaardelijk essentieel aminozuur. Het behoort tot een groep aminozuren die door ons lichaam kunnen worden aangemaakt, maar in onvoldoende hoeveelheden voor het lichaam.
Bovendien zijn voor de synthese van arginine duidelijk gedefinieerde voorwaarden vereist. De minste pathologie - en de productie van arginine in het lichaam zal worden gestopt. Arginine is een van de belangrijkste reagentia in het stikstofmetabolisme.
Arginine kan alleen worden aangemaakt bij een gezonde volwassene. Wat betreft kinderen, ze produceren geen aminozuur. Bovendien begint de productie van arginine na 35 jaar geleidelijk af te nemen.
Dagelijkse behoefte aan arginine
Volgens de door voedingsdeskundigen ontwikkelde normen is de dagelijkse behoefte aan arginine:
- voor kinderen - tot 4,0 g
- voor volwassenen - tot 6,0 g
Tegelijkertijd is het wenselijk om arginine te gebruiken dat in producten wordt aangetroffen, en alleen als het ontbreekt, is het mogelijk om een chemisch gecreëerde verbinding te gebruiken. Wetenschappers hebben berekend: om de dagelijkse inname van arginine met voedsel te krijgen, moet je 6 kippeneieren per dag eten, of 500 gram kwark, 360 gram varkensvlees, of minstens 4 liter melk per dag drinken. Waarschijnlijk zullen velen dit een onmogelijke taak vinden, dus we raden u aan het menu te diversifiëren door in het complex verschillende soorten producten te gebruiken die dit aminozuur in grote hoeveelheden bevatten. Een lijst van dergelijke producten wordt hierboven gegeven.
De behoefte aan arginine neemt toe met:
- depressie;
- chronisch vermoeidheidssyndroom;
- leverziekte;
- galsteen ziekte;
- nierziekte;
- verminderde immuniteit;
- met een afname van de spiermassa;
- overvloedig lichaamsvet;
- met huidproblemen;
- in de kindertijd en na 35 jaar;
- met hart- en vaatziekten (risico op hartaanval, angina pectoris, hartfalen).
De behoefte aan arginine is verminderd:
- bij mensen die lijden aan arginine-intolerantie;
- bij mensen die lijden aan systemische ziekten (systemische lupus erythematosus);
- in aanwezigheid van neoplasmata;
- bij een gezond persoon van 16 tot 35 jaar.
Arginine-opname
Om ervoor te zorgen dat een persoon de vereiste hoeveelheid van dit aminozuur krijgt, moet hij goed eten en ook een goede gezondheid hebben. Hierdoor kan het gebrek aan arginine op zichzelf in het lichaam worden aangevuld. Anders is een persoon direct van buitenaf afhankelijk van arginine.
Nuttige eigenschappen van arginine en het effect ervan op het lichaam
Als we het hebben over de gunstige eigenschappen van arginine, dan bestaan ze in de eerste plaats uit de normalisatie van metabolische processen. Bovendien is een normale werking van het zenuwstelsel en het immuunsysteem onmogelijk zonder dit aminozuur.
Zijn deelname aan de productie van hormonen en enzymen moet ook worden benadrukt. Hierdoor neemt de spiermassa toe, terwijl het gehalte aan vetweefsel in het lichaam afneemt. Bovendien wordt de leverzuivering van gifstoffen en giftige stoffen opgemerkt.
Bovendien wordt het aanbevolen voor oudere mannen met erectiestoornissen. Aanbevolen voor de preventie en behandeling van hart- en vaatziekten. Heeft een positief effect op bloedvaten.
Interactie met andere elementen
Arginine heeft een wisselwerking met andere aminozuren zoals valine, fenylalanine en glutamine. Daarna worden nieuwe verbindingen gevormd, die een gunstig effect hebben op het algemene welzijn van het lichaam, evenals de levensverwachting en externe aantrekkelijkheid beïnvloeden. Bovendien combineert arginine ook goed met koolhydraten, die, omdat ze verzadigd zijn met aminozuren, een bijzonder gunstig effect hebben op het lichaam.
Tekenen van een tekort aan arginine in het lichaam
- drukverhoging;
- schending van hersenactiviteit;
- vroegtijdige veroudering;
- hormonale stofwisselingsstoornissen;
- obesitas.
Tekenen van overtollig arginine in het lichaam
- netelroos;
- tremor van ledematen;
- prikkelbaarheid verandert in agressiviteit.
Factoren die het argininegehalte van het lichaam beïnvloeden
De algemene gezondheidstoestand van de mens, evenals de systematische consumptie van voedingsmiddelen die arginine bevatten, zijn de twee belangrijkste factoren die het gehalte aan deze stof in het lichaam bepalen.
Arginine voor schoonheid en gezondheid
Momenteel wordt arginine veel gebruikt als voedingscomponent voor atleten - gewichtheffers en bodybuilders. Arginine verlaagt lichaamsvet en helpt ook bij het opbouwen van spiermassa, waardoor het uiterlijk een stevig, slank en mooi uiterlijk krijgt. En nog een verrassing voor degenen die geven om de conditie van de huid: arginine helpt de conditie ervan te verbeteren. Huidreiniging wordt waargenomen, teint verbetert.