"Antimarino" -menu: welke voedingsmiddelen bevatten collageen

Collageen is verantwoordelijk voor de jeugd en elasticiteit van de huid en wordt door ons lichaam zelf aangemaakt. Maar na 25 jaar zegt het ons: "Ik ben moe" en geeft het de eerste rimpels. Sindsdien heeft het lichaam hulp nodig, inclusief dieetvoeding en gerechten die de productie van collageen stimuleren.

Nr. 1 - Botbouillon

"Antimarino" -menu: welke voedingsmiddelen bevatten collageen

Niet van tijd tot tijd, de bottenbouillon die we dagelijks moeten drinken. Porties van 170-340 g. Oordeel zelf, want het is geen voedsel maar een echt wonder voor de gezondheid van de huid; de bouillon bevat een bioactieve vorm van proteïne die het lichaam direct kan gaan gebruiken.

Runderbouillon is rijk aan collageen type I, wat een positieve invloed heeft op de gezondheid van de huid; bouillon uit de kalkoen en kip bevat collageen type II, dat de normale werking van de gewrichten ondersteunt.

Nr. 2 - Zalm

"Antimarino" -menu: welke voedingsmiddelen bevatten collageen

Zalm — deze vis bevat zink en sporenelementen, die de synthese van collageen bevorderen. Ook helpt het vetgehalte van omega-3 de huid van binnenuit te hydrateren om zijn jeugdigheid te behouden. Zalm wordt aanbevolen voor 2 porties (115-140 g) per week.

Het kan worden gekookt in de oven of een slowcooker zoals een zalmsteak, en je kunt een snackcake bakken met zalm en spinazie of heerlijke pannenkoeken.

Nee. 3. Groene groenten, groenten

"Antimarino" -menu: welke voedingsmiddelen bevatten collageen

Alle groene groenten bevatten chlorofyl, wat de hoeveelheid collageen verhoogt. Ook is deze stof rijk aan antioxidanten en gaat vroegtijdige veroudering tegen.

De diëtisten stellen voor om de dagelijkse norm voor groenten te berekenen: als u meer dan 30 minuten per dag lichamelijk actief bent, eet dan 3 kopjes groenten, als het minder is - 2,5.

Nr. 4. Citrus

"Antimarino" -menu: welke voedingsmiddelen bevatten collageen

Vitamine C in citrusvruchten werkt als een component voor aminozuren, die nodig zijn voor de vorming van Proline. Deze stof is nodig voor de vorming van collageen. En vitamine C beschermt tegen gifstoffen. Het optimale niveau van vitamine C op een dag zou voldoen aan 2 vruchten.

Nee. 5. Eieren

"Antimarino" -menu: welke voedingsmiddelen bevatten collageen

Naast bottenbouillon bevatten eieren al collageen. Ons lichaam kan het uit de dooier halen. Eieren bevatten ook zwavel, nodig voor de productie van collageen en leverontgifting, waarbij gifstoffen vrijkomen die collageen in het lichaam vernietigen - de norm - 2 eieren per dag.

Laat een reactie achter