Inhoud
U weet waarschijnlijk dat er verschillende voedingsmiddelen zijn die dat wel zullen doen verbeter uw metabolisme, en helpen uw lichaam bij het verbranden van vetten. Met andere woorden, sommige voedingsmiddelen zullen het thermogene effect in uw lichaam versterken en uiteindelijk resulteren in gewichtsverlies door stroomversnellingen.
Maar wat zijn deze precies? voedsel Lees verder terwijl we de 7 beste voedingsmiddelen voor gewichtsverlies aller tijden verkennen.
De vetverbrandende voedingsmiddelen op onze lijst zijn wetenschappelijk bewezen en bevatten een verscheidenheid aan verbindingen en voedingsstoffen die uw interne oven zeker zullen stimuleren voor een snelle toename van het aantal calorieën dat u verbrandt en die uw eetlust zal verminderen.
Door dit afslankvoedsel in uw dagelijkse regime op te nemen, kan uw lichaam zeker meer calorieën verbranden, u langer een vol gevoel geven en gewichtstoename voorkomen.
Top 7 Weeg verloren voedsel aller tijden
Water
Nee, water is geen voedsel, maar we hebben het hier opgenomen vanwege zijn geweldige eigenschappen.
Hoewel water nul calorieën bevat, verhoogt het regelmatig drinken van water het gevoel van volheid.
Naast het gevoel van volheid, zorgt hydratatie voor een gezond lichaam. In plaats van dat het lichaam de lever gebruikt om afvalproducten te verwijderen, moedigt hydratatie uw lichaam aan om de nieren te gebruiken. Als uw lever dus wordt ontlast van afvalbeheer, concentreert het zich op het mobiliseren van lichaamsvet.
Nog belangrijker is dat uit onderzoek blijkt dat het drinken van grote hoeveelheden ijskoud water het effect kan hebben dat er meer calorieën worden verbrand. Dit komt omdat het koude water moet worden opgewarmd tot de lichaamstemperatuur wanneer het het lichaam binnenkomt, wat energie nodig heeft.
Hoewel het op een verwaarloosbare schaal is, resulteert het consumeren van 2 liter ijswater per dag in een verbranding van ongeveer 70 extra calorieën.
Eieren
Van oudsher hebben eieren een slechte reputatie gehad. Ze maken echter een comeback en onderzoek wijst uit dat ze het cholesterolgehalte niet verhogen en ook geen hartaanvallen veroorzaken.
Vooral het eiwit is een favoriete optie om af te vallen, omdat het rijk is aan eiwitten, maar zowel een laag calorisch als een laag vetgehalte heeft.
Aan de andere kant heeft de eidooier een behoorlijk aandeel calorieën, vetten en cholesterol. Desalniettemin is het nog steeds logisch om dooier in uw dieet op te nemen. De dooier is een geconcentreerde bron van een overvloed aan mineralen en vitamines, waaronder zink, ijzer, jodium en vitamine A, E, D en B12.
Volgens een studie uitgevoerd in het Rochester Center for Obesity in Amerika, is het opnemen van eieren in uw dieet een zekere manier om extra kilo's kwijt te raken. Dit komt omdat het bekend is dat eieren de verzadiging verhogen terwijl ze je honger- en eetlusthormonen reguleren. Eieren helpen in feite bij het afweren van uw honger en kunnen uw calorie-inname gedurende de rest van de dag met meer dan 400 calorieën beperken.
Kipfilets
Net als eieren is vlees in de loop van de tijd gedemoniseerd voor gewichtstoename, zonder voldoende bewijs om dit te ondersteunen.
Hoewel bewerkt vlees ongezond is, geeft geen enkel onderzoek aan dat het het risico op kanker of diabetes verhoogt.
De waarheid is dat vlees, vooral mager vlees en kipfilet, een hoog eiwitgehalte heeft en zal helpen bij het verminderen van het gewicht.
Eiwit is een bevredigende voedingsstof die helpt bij het afvallen door je een voller gevoel te geven, je lichaamsvet te verminderen en de spiermassa te behouden.
Kippenborst zonder vel is een krachtpatser voor eiwitten, weinig koolhydraten en vet. Bovendien is het een uitstekende bron van vitamine B3 en B6.
Vitamine B3 is handig voor mensen met een uitpuilende taille die verband houdt met insulineresistentie, terwijl de B6 een integraal onderdeel is van de opname van zink, een andere essentiële voedingsstof voor vetverlies.
avocado's
Avocado's zijn een unieke fruitsoort. Hoewel mensen deze vrucht schrikken vanwege de hoge concentratie aan calorieën en andere vetten in vergelijking met ander fruit, heeft het consumeren van deze romige groene vrucht verstrekkende voordelen voor gewichtsverlies.
Avocado's zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, kalium, fytochemicaliën, kalium en voedingsvezels, die allemaal leiden tot een lagere BMI, een lager lichaamsgewicht en een lagere en slankere taille.
Volgens een studie gepubliceerd in Voedingsdagboek, het oliezuur in avocado kan op natuurlijke wijze helpen de eetlust te beteugelen en zo bijdragen aan gewichtsverlies.
In dierstudies geeft onderzoek aan dat het oliezuur wordt omgezet in OEA (oleoylethanolamide) in het darmsysteem. Van OEA, een soort vetlipidenhormoon, is bekend dat het de neuronen activeert die de verzadiging en het gevoel van volheid stimuleren.
Boerenkool
Boerenkool, een onderdeel van de bladgroente, is nog een ander uitstekend voedsel voor gewichtsverlies.
Boerenkool is supercharged met veel voedingsstoffen die gewichtsverlies bevorderen, zoals vitamine C en calcium.
Afgezien van het voedingsaspect, biedt boerenkool een uitstekende manier om het volume van uw maaltijden te vergroten, zonder de calorieën of vetten te verhogen.
De lage energiedichtheid van de boerenkool zorgt ervoor dat je een paar calorieën eet, dus zal dat ook gebeuren
het bevorderen van meer gewichtsverlies.
Appels
Appelpectine, gevonden in de schil van de appel, speelt een integrale rol bij uw gewichtsverlies. De pectine bindt zich aan water in je lichaam en voorkomt dat de cellen vet opnemen.
Ook zijn appels, net als boerenkool, rijk aan vezels, wat betekent dat ze lang nodig hebben om te verteren en je dus langer een verzadigd gevoel geven.
Naast het vezelrijke karakter, hebben appels antioxiderende eigenschappen en kunnen ze het metabool syndroom effectief voorkomen.
Grapefruit
Grapefruit is een uitstekende vetverbrandende vrucht die een verbinding bevat waarvan bekend is dat het het vetopslaghormoon insuline verlaagt.
Volgens de health.com kan het eten van de helft van dit fruit voor elke maaltijd je helpen om tot een pond per week af te vallen, zonder dat je je dieet hoeft te veranderen.
Bovendien werkt grapefruit met een watersamenstelling van 90% als een natuurlijke eetlustremmer.
Tot slot
U hoeft niet langer drastische maatregelen te nemen om een extra pond kwijt te raken. Besteed speciale aandacht aan uw dieet en zorg ervoor dat u de bovengenoemde voedingsmiddelen voor gewichtsverlies vandaag nog in uw dieet opneemt.