7 manieren om gezond te blijven tijdens het reizen

Recente vakanties zoals de lange zomervakantie in veel landen, Muharram 2022 in het Midden-Oosten en 4 juli in Amerika hebben bijgedragen aan veel luchtverkeer over de hele wereld: mensen reizen weer na de pandemiepauze. 

Sightseeing en het ervaren van de lokale cultuur van de landen die u tijdens uw reis bezoekt, is altijd leuk, maar u moet nog steeds uw gezondheid voorop stellen. 

Hieronder hebben we 7 handige tips verzameld om je gezondheid op peil te houden tijdens je reis.

Blijf op de hoogte en blijf op de hoogte van de vaccinatievereisten

Zelfs nu we een postpandemische periode ingaan, zijn alle reizigers verplicht om de nodige vaccinaties te nemen om te voorkomen dat ze ziek worden tijdens hun reis. Elk land heeft andere vaccinatievereisten, daarom is het een must voor u om altijd op de hoogte te blijven van de laatste vaccinatievereisten van de landen of steden die u bezoekt. Als u bijvoorbeeld naar het VK reist, hoeft u geen medische documenten op te stellen. Als u echter naar India vliegt, moet u online een zelfverklaringsformulier indienen Lucht Suvidha portaal.

Zorg voor een ziektekostenverzekering voor uw reis 

Een ziektekostenverzekering is van cruciaal belang voor het geval u in een noodgeval terechtkomt en tijdens het reizen toegang nodig heeft tot geloofwaardige medische behandeling. Houd daarom wat geld opzij voor een reisverzekering. Gewoonlijk dekt een reisziektekostenverzekering sommige vergoedingen voor ambulancerekeningen, dokterskosten, ziekenhuis- of operatiekamerkosten, röntgenfoto's, medicijnen en andere medicijnen. 

Als u reeds bestaande medische aandoeningen heeft, kunt u het beste met uw arts overleggen welke zaken uw zorgverzekering vergoedt.

Neem altijd een EHBO-doos mee

Als u op reis gaat, is het altijd een goed idee om enkele elementaire EHBO-items mee te nemen. Acetaminophen of ibuprofen voor pijn of koorts, insectenwerend middel, antibacteriële doekjes of gels, medicijnen tegen reisziekte, een middel tegen diarree zoals Pepto-Bismol of Imodium, zelfklevende verbanden, ontsmettingsmiddel en antibiotische zalf zoals Neosporin moeten allemaal in uw doos zitten. Als uw bagage tijdens het transport zoekraakt, berg dan alle essentiële medicijnen die u bij zich heeft in uw handbagage op in plaats van uw ingecheckte bagage.

Lichte training voor het opstijgen en het dragen van compressiekousen tijdens de vlucht

Bloedstolsels in de benen vormen zich eerder als u langere tijd in een besloten ruimte zit. Mensen die ouder zijn dan 50 jaar, overgewicht hebben of bepaalde anticonceptiepillen gebruiken, lopen een groter risico op dit geval. Maak voor het opstijgen eerst een lange, krachtige wandeling om uw bloed op uw voeten te laten stromen. Het dragen van compressiesokken tijdens de vlucht is ook nuttig voor de doorbloeding en houdt je gehydrateerd.

Sla nooit een slaap van hoge kwaliteit over 

Wanneer u op reis bent, kan het lastig zijn om een ​​goede nachtrust te krijgen. Vooral wanneer u op weg bent naar uw bestemming, kan een goede nachtrust onmogelijk zijn vanwege de vele afleidingen. Om dit te voorkomen, kunt u altijd uw reiskussen of een nekkussen meenemen om uw nek te ondersteunen terwijl u slaapt in vluchten, treinen of bussen. 

Kies altijd voor de gezonde opties voor eten en drinken

7 manieren om gezond te blijven tijdens het reizen

Uit eten gaan en de lokale keuken proberen is altijd een geweldige ervaring. Als het mogelijk is, moet je echter een accommodatie kiezen in de buurt van de plaatselijke supermarkt waar je alle verse boodschappen kunt kopen om je eigen maaltijden te bereiden. Bovendien kunt u ook de lokale boodschappen van elk land dat u bezoekt, ervaren. 

Wat dranken betreft, kunt u altijd bij het mineraalwater blijven, aangezien u tijdens het reizen veel meer water nodig zult hebben en vergeet niet uw vitaminesupplementen in te nemen als aanvulling op uw dagelijkse voeding. 

Pro-tip: als je van plan bent om volgend jaar in de lente naar landen in het Midden-Oosten te reizen, houd er dan rekening mee dat tijdens Ramadan 2023 (maart – april), kan het moeilijk zijn om eetgelegenheden te vinden die overdag open zijn. Dus soms kan het meenemen van wat snacks je helpen gezond en vol te blijven tijdens je reis!

Probeer actief te blijven

Door de hele dag aan lichaamsbeweging te doen, zult u zich beter en uiteindelijk meer uitgerust voelen. Het is eenvoudig om regelmatig te sporten terwijl u weg bent, zelfs als dat betekent dat u een hotelfitnessruimte moet gebruiken en de bezienswaardigheden te voet of met de fiets moet bekijken in plaats van met de taxi. Je kunt zelfs wat push-ups, jumping jacks of yoga in je kamer doen. Ons immuunsysteem wordt gestimuleerd door lichaamsbeweging, die ook endorfines genereert waardoor we ons goed en energiek voelen.

Laat een reactie achter