Inhoud
We dromen ervan dat het proces van het afvallen vanzelf gebeurt. En eigenlijk is het mogelijk. Na het eten van deze voedingsmiddelen zal uw gewicht smelten terwijl u zoet slaapt. Het belangrijkste - eet ze als avondeten en na een paar dagen zul je zichtbare resultaten opmerken. Alleen moet het avondeten natuurlijk niet later zijn dan 2 uur voor het slapengaan, en beter - zelfs eerder.
Yoghurt of kefir
Yoghurt of kefir is veilig om 's avonds te drinken, zonder angst voor je figuur. Het is een natuurlijk product zonder enige toevoegingen. Door het hoge gehalte aan eiwitten in zuivelproducten versterken ze de spieren en herstellen ze na een training. 'S Nachts verbeteren deze producten de synthese van eiwitten en helpen ze je er slanker uit te zien. Licht verteerbaar, yoghurt en kefir zullen je slaap niet verstoren en helpen om de darmen 's ochtends het lichaam te reinigen.
Kaas (cottage)
Kaas, 's middags of voor het slapengaan gegeten, helpt ook om harmonie te krijgen. Het bevat caseïne, een langzaam eiwit, dat langdurig een verzadigd gevoel geeft en betrokken is bij het opbouwen van mooie spieren. Tryptofaan, dat in kaas zit, normaliseert de slaap en een uitgerust lichaam zal de volgende dag minder veeleisend zijn voor koolhydraatbrandstof.
Stremsel kaas
Kazen als Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe en andere zijn bronnen van goede eiwitten, aminozuren en vetten. Dit is een geweldige dineroptie, vooral in combinatie met kruiden. Zorg er in dit geval voor dat u het caloriegehalte van kaas opneemt en niet eet voor het slapengaan.
Pluimvee
Dit is een van de juiste eiwitbronnen met weinig vet en koolhydraten. Vleeskip en kalkoen wordt beschouwd als een dieetproduct, maar is tegelijkertijd stevig. Kook het witte vlees of gebruik een grillpan en voeg het toe aan het diner.
Volkorenbrood
Volkoren granen in producten zijn een goede bron van vitamines en essentiële elementen voor een goede gezondheid en lang verteerbare koolhydraten en vezels voor een slank figuur. Wetenschappers hebben bewezen dat mensen die volle granen consumeren, beter afvallen dan degenen die de voorkeur geven aan gepolijste granen. Volkoren granen bevatten veel magnesium, dat de stofwisseling regelt en helpt om het vetgehalte in het lichaam te normaliseren.
Groene groente
Saladegroenten en groene groenten in combinatie met eiwitten is de zekerste manier om je honger te stillen voor het slapengaan, als je te laat thuiskomt. Weinig calorieën en veel vezels is een voedende factor, verhoogt de stofwisseling en 's nachts zal overgewicht gewoonweg nergens meer vandaan komen.
Fruit
Avondredding voor de zoetekauw zullen appels en bananen zijn. Zetmeelrijke banaan die je kunt gebruiken als alternatief voor een slechte snack - het bevat ook tryptofaan, dat de slaap verbetert, evenals vezels, die verzadiging en gewichtsverlies bevorderen. Appels hebben de vezels en vitamines in zijn pure vorm, geen vet. Geef de voorkeur aan groene en gele appels in plaats van rode.
Bekijk de video hieronder voor meer informatie over eten voordat je naar bed gaat:
