Om ons klaar te maken voor het strandseizoen en de figuur in orde te brengen, moeten we in het voorjaar het pad naar een mooi lichaam beginnen. Wat voor soort dieet kunt u vandaag gebruiken en welke gevolgen moet u weten?
paleo dieet
Het principe van een paleodieet is het eten van een grote hoeveelheid mager vlees, gevogelte, vis, zeevruchten, eieren, champignons, noten, zaden, bessen, fruit en groenten, kruiden, specerijen, plantaardige olie. Het is niet toegestaan om granen, peulvruchten, zuivelproducten, suiker en zout te eten.
Een dergelijk dieet leidt tot gewichtsverlies, maar wordt niet als volledig uitgebalanceerd beschouwd, tenzij u een lactosetekort en coeliakie heeft. Deze medische termen betekenen een chronische aandoening van het lichaam die bepaalde soorten granen (tarwe, rogge, haver, gerst) veroorzaakt omdat ze het eiwit gluten bevatten. Voor iemand met een normale spijsvertering heeft het geen zin om graanproducten, zoals zuivel en yoghurt, uit je dieet te schrappen. Anders kun je een paleodieet gebruiken om in korte tijd af te vallen om jezelf de motivatie te geven om door te gaan met afvallen en goed te eten.
min
De basis van dit aanbod - 10 gezonde voedingsgroepen: groene bladgroenten en andere groenten, noten, bessen, peulvruchten, volle granen, vis, gevogelte, olijfolie en wijn. En 5 ongezonde voedingsgroepen - rood vlees, boter en margarine, kaas, gebak en snoep, gefrituurd voedsel en fastfood moeten worden vermeden.
Min-dieet is vanuit het ene oogpunt erg nuttig, met een ander - ons lichaam heeft een diversiteit aan producten nodig, en ook dieetvoeding kan de gezondheid nadelig beïnvloeden. Natuurlijke alcohol draagt ook bij aan de genezing van het lichaam, en het volledig elimineren ervan wordt als verkeerd beschouwd.
Geen buik
De basis van het dieet is het gebruik van PowerFlow - energievoedsel dat rijk is aan eiwitten, vezels, enkelvoudig onverzadigde vetzuren, mineralen en vitamines. Dit zijn eieren, rood fruit, olijfolie, bonen, mager vlees en vis, bladgroenten, kruiden.
Het is nuttig om het werk van het spijsverteringskanaal aan te passen, de belasting te verminderen en onaangename symptomen zoals een opgeblazen gevoel, krampen en een zwaar gevoel te elimineren. Volgens het dieet van de auteur onderdrukt zo'n dieet het gen dat verantwoordelijk is voor de ophoping van ongewenste centimeters in de buik en taille.
Smoothie dieet
Dit dieet omvat het drinken van fruit- en groentemengsels gedurende enkele weken.
Detox - een geweldig alternatief voor vastendagen, om ervoor te zorgen dat het van tijd tot tijd nuttig is. Echter, voeding met koolhydraatarme mengsels gedurende 3-4 weken kan ernstige hormonale stoornissen veroorzaken. Het gebrek aan micronutriënten die worden aangetroffen in vlees, granen en vet voedsel is niet ten goede.
Fractionele kracht
De essentie van regelmatig, frequent eten van kleine uitgebalanceerde porties.
Dit dieet is goedgekeurd door de WHO en in overeenstemming met de term goede voeding. Kleinere maaltijden kunnen voor altijd een deel van uw leven zijn: het gaat om met honger, houdt de stofwisseling op een normaal tempo en helpt niet om aan te komen, levert de nodige energie gedurende de dag. Ontbijt - meestal langzame koolhydraten, voor de lunch - langzame koolhydraten en vezels met wat proteïne, voor het avondeten de voorkeur.